click fraud protection
1 c. Düz galeta unu
1/4 çay kaşığı. kırmızı biber toprağa
Ön ısıtma 450 F dereceye kadar fırın zeytin yağı pişirme spreyi ile iki adet 15 1/2" 10 1/2" jel haddeleme tava püskürtün.
bağlı bıçak ağzı, 1/4 fincan ekmek kırıntıları ile karışım ceviz gıda işlemcisinde ceviz ince öğütülmüş kadar devam eder. Yer fıstığı karışımı, tuz, toz kırmızı biber ve kapta kalan ekmek kırıntıları; iyice karıştırın.
pasta levhada, çatalla, yumurta yendi. 2 parçalar halinde her tavuk göğsü yarım çapraz kesin. kaplamak için ceviz karışımına çırpılmış yumurta, bir zaman, daldırma tavuk göğsü parçaları ve but One; jöle rulo tava içinde yer. zeytin yağı pişirme spreyi ile tavuk parçaları püskürtün.
Fırında tavuk, üst ve alt raflar yarım arasında 2-tepsi, 30 ila 35 dakika arasında, döner tava Tavuk altın kahverengidir ve tavuk a ile delindiği zaman suları berrak akıncaya kadar, pişirme yoluyla bıçak.
Tavuk pişirme iken, soslar (aşağıda) hazırlar. Kapağı ve buzdolabına soslar eğer hemen sunmuyor.
daldırma sos ile sıcak tavuk servis edin. Ya da, serin tavuk biraz; Kapak ve buzdolabına soslar ile daha sonra soğuk hizmet etmek.
Her soslar hizmet: 230 hakkında kalori, 23 gr protein, 7 gr karbonhidrat, 12 g toplam yağ (2 g, doymuş), 84 mg kolesterol, 320 mg sodyum.
MAVİ-PEYNİR SOSLU: Orta bir kapta, 4 ons mavi peynir, ufalanmış (1 gr), 1/2 kap mayonez, 1/2 kap düz az yağlı yoğurt, 1/2 çay kaşığı acı biber sosu ve 1/4 çay kaşığı kaba öğütülmüş karabiber karışmaya. 1 1/2 bardak hakkında Markalar. Her bir çorba kaşığı: 55 kalori, 1 gr protein, 0 gr karbonhidrat, 5 g toplam yağ (2 g, doymuş), 6 mg kolesterol, 95 mg sodyum sağlar.
BAL-hardal sosu: kapta birlikte 2/3 fincan Dijon hardal, 1/4 su bardağı ekşi krema, 1/4 fincan bal ve 3/4 çay kaşığı Worcestershire karıştırın. 1 1/4 bardak hakkında Markalar. Her bir çorba kaşığı: 30 kalori, 1 gr protein, 4 gr karbonhidrat, 1 g toplam yağ (0 gr, doymuş) 1 mg kolesterol, 205 mg sodyum sağlar.
KAYISI-balsamik sos: Orta bir kapta, bir 12-gramlık bir kavanoz, kayısı korur (1 gr), 2 çorba kaşığı balsamik, 1 çorba kaşığı soya sosu, ve 1/4 çay kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu karıştırın. 1 1/4 bardak hakkında Markalar. Her bir çorba kaşığı: 50 kalori, 0 gr protein, 12 g karbohidrat, 0 g toplam yağ (0 gr, doymuş), 0 mg kolesterol, 55 mg sodyum sağlar.
