İnsanlar Neden Dönem Ağrısını Ciddiye Almıyor?

Daha önce bir dönem geçirdiyseniz, büyük olasılıkla tüm gökkuşağı ve tek boynuzlu atlar olmadığını biliyorsunuzdur. % 29'a kadar Kadınların düzenli olarak şiddetli dönem ağrısı çektiği tahmin edilmektedir. (Bazı kızlar kramplarının hissettiğini bile söylüyor neredeyse gibi Kalp krizi geçirirseniz.) Rahimdeki panglar tarafından ikiye katlandığınız takdirde, muhtemelen ilişki kurabilirsiniz. Yine de doktorlar adet ağrısının tıp camiası nedeniyle her zaman adil olmadığını kabul ediyorlar. Neden???

Bazı kaynaklar çünkü hem erkek hem de kadın doktorlar kadınların adet ağrılarını ciddiye almazlar - onlara dönem acılarının kaynağını nasıl hedefleyebilecekleri konusunda kritik bilgilerden mahrum kalırlar.

Ob-jinekoloji Sherry Ross, M.D., Cosmopolitan.com'a, bazı belgelerin kadınların dönem ağrısını görmezden gelmesinin büyük bir nedeninin, bir hasta ile orada gerçekten neler olduğu hakkında konuşmak için yeterli zaman almadıkları olduğunu söylüyor.

"Doktorların özel sorular sorması gerekiyor," diyor Dr. Ross. Düşünün: "Kramplar ne kadar yıkıcı? İşi veya okulu kaçırmanıza neden oluyorlar mı? Onlar yüzünden egzersiz yapamıyor musunuz? "

Sadece bunun hakkında konuşurken, Dr. Ross ekliyor, ayrıca hasta için evet, bir şey Yapabilmek onun aylık sıkıntıları hakkında yapılacaktır.

Menstrüel kramplara bazı doğal yaklaşımların yardımcı olduğu bulunmuştur. İçerirler akupunktur ve akupresürsafran, kereviz ve anason gibi bitkilerin tüketiminin yanı sıra toki-shakuyaku-san.

Tiamin ve E vitamini de tıbbi uzmanlara göre ağrıyı azaltabilir. Amerikan Aile Hekimi. Ulusal Sağlık Enstitüleri önermek kepekli tahıllar, yağsız etler, balıklar ve takviye edilmiş ekmekler ve tahıllar üzerine ilkini yüklemek için yemek. (Bir tutamda, ayçiçeği tohumları da aynı şekilde hile yapabilir macadamia fıstığı.)

için E vitamini arttır aspire yağı içinde biraz collard yeşillikleri, ıspanak, kırmızı biber veya kuşkonmaz sote edin - bu öğelerin her biri yüksek miktarda malzeme içerdiğinden. Ya da yemek pişirmek için göbek sorunlarından çok yatağınız varsa, atıştırmalık bir badem paketi açın, bir mangoyu soyun veya fave fıstık ezmesi markanıza şımartın. Bu yenilebilir ürünler ayrıca yüksek düzeyde E vitamini içerir.

Siz oradayken, Ross'un yukarıdakilerin hepsinin krampı şiddetlendirebileceğini belirttiği gibi kafein, tuz ve şekeri azaltmayı deneyin.

Bunu günün sonlarında okuyorsanız, yarın başlayarak düzenli kahvaltı yemek için kendinize bir anlaşma yapın. çalışmalar günün en önemli öğünü güvenle tüketmek, dismenore semptomlarını iyileştirir. (Orta bölümünüzdeki sefalet gibi.)

Ve yumurtalıklarınızın acı çekmesini sağlayan şeyin köküne inmeye çalışırken duygusal refahınızı düşünün. Cinsel istismar öyküsü ve bazı belirtiler psikolojik sorunlarınyüksek stresmenstruasyon sırasında şiddetli rahatsızlık ile ilişkilendirilmiştir. Mümkünse ve ne zaman yapabileceğiniz bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın.

Ayrıca? Isıtma pedlerinin gücünü asla küçümsemeyin: Topikal ısı (yaklaşık 102 derece Fahrenheit) mucizeler yapabilir dönem acı için.

Ross hepimize, adet dönemlerimizle ilgili endişelerimiz hakkında annemi korumamanın çok önemli olduğunu hatırlatır. "Sadece adet ağrısını tartışmak için jinekolojik bir randevu almak yardımcı olabilir," diyor Dr. Ross. Ve hastalara, kimilerinin ne kadar çılgınca göründüklerine bakılmaksızın, sahip oldukları sorularla silahlı olarak gelmelerini tavsiye ediyor. "Bu, doktorların bir hastanın sağlığı hakkında daha fazla önem verdiğini gösteriyor." dokümanlar için hastalar için daha rutin süreçte olabileceklerinden daha iyi çözümler üretmelerine yardımcı olabilir. ziyaretler.

Bu, farklı hap kombinasyonları olarak yeni oral kontraseptif rejimler hakkında soru sormayı içerir gösterildi şiddetli krampları hafifletmek. Ağrılı dönemler de rahiminizde daha uğursuz bir şeyin girmekte olduğunun bir işareti olabilir. endometriyozis, miyomlar, Pelvik inflamatuar hastalık, ve bazı cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar. Bu nedenle, yılın çoğu ayını sıkarak aciz olursanız bu sorunların nasıl taranacağını tartışmak da akıllıca olabilir.

En sonunda? Ross, adet döngünüzün ilk gününde Motrin'e (veya OTC seçeneği sizin için en uygun olanı) önden yükleyerek ağrıyı önlemenize yardımcı olabilecek bir dönem izleme uygulaması almanızı önerir. Önceden planlama, aynı zamanda mağazaya yapma yeteneğinizi etkilemeden önce yatıştırıcı kramplara yönelik yukarıdaki yaklaşımları stoklamanıza yardımcı olur.

Ne yaparsan yap, sessiz kalma. Dönem ağrımız hakkında ne kadar çok konuşursak, endişelerimiz o kadar çok dikkat çekecektir - doktorlardan, araştırmacılardan, medyadan ve sosyal çevrelerimizde kalan inançsızlardan! Evet, kramplar çok KADIN. Sohbetleri başlatmak için bunu resmi yeşil ışığınız olarak düşünün.