Cook Sağlıklı - Bir Şey Alış olmadan

kremalı sebze çorba yapmak için blender kullanın krem bir damla olmadan. Çok yumuşayana kadar küçük patates, soğan, tuz, biber, ve su iki fincan ile birlikte herhangi bir sebze dört bardak Pişirme. Sonra sıcaklığına kadar geri getirmek için az yağlı süt ve soba için dönüş bir fincan pürüzsüz püre kadar. Göksel!

senin mikrodalgada Buhar sebzeler - Özel bir gemi almayın. Brokoli, yeşil fasulye, havuç aslında daha iyi çıkıp - ihale ve asla kahverengi veya solmuş. Hatta sağlam ve (genellikle, haşlanmış süzülmüş ve sotelenir) Karalahana, pazı ve brokoli rabe gibi gıda yüklü yeşiller mikrodalgada tek adımda pişirilebilir. cut-up yaprakların bir kiloluk birleştirin ve bir yağın çorba kaşığı ve doğranmış soğan veya sarımsak ile kaynaklanıyor. Beş hakkında dakika veya yumuşatılmış ve ihale, pişirme esnasında bir veya iki kez karıştırarak kadar pişirin. tuz, acı biber pul ve sirke veya limon suyu ile sezon.

de mikrodalgada et ve balık pişirin. Kemiksiz tavuk göğsü ve balık filetosu eşit buhara ve hiç yağ ile büyük tat ve parçalamak veya pul olmaz edecektir. Başparmak Kural: bir çorba kaşığı su ya da öylesine ve tuz, kapağın bir çizgi ekleyin, ardından her pound için beş dakika zap. kekik, kekik, tarhun, ya da baharat karışımı gibi kuru ya da taze bitki ile su ve / veya tutam için bir aroma artışı, ikame limon suyu ya da beyaz şarap için.

Ağır dökme demir tava ısıtın yerine kapalı ızgara veya özel stovetop ızgara tava yatırım. 3 ila 5 dakika boyunca orta yüksek seviyesine yazıcı çevirin ve ardından yağsız sığır filetosu ya dilimlenmiş sebzeler ekleyin. Onlar açık havada pişmiş sanki usanmış gibi dışarı gelirim. Yivli bir tava ızgara izleri çekici verecek olsa, Good Housekeeping Araştırma Enstitüsü testlerde, bir düz dipli olandan daha fazla plaka üzerinde rüzgarlar kadar yağ miktarını azaltmak vermedi.

kahverengi pirinç yapmak için bir pirinç ocak satın etmeyin. Doğru her zaman çıkar emin olmak için, ağır bir tabana sahip olan bir tencere seçin. Daha sonra, ölçü (değil küresi) paket üzerinde belirli bir su miktarı. Daha sonra folyo üzerine tava kapak yerleştirerek, ağız etrafında sıkıca sarılması, bir alüminyum folyo parçası ile tava tepesi bir dar kapak kadar teçhizat.

Yapışmaz tavada alt yağlı peynirli sandviç yapın - Gerekli hiçbir panini ızgara. dilimleri domates kepekli ekmek, az yağlı peynir, ve sulu başlayın. Yaklaşık 3 dakika boyunca orta ayarda ve ön ısıtma - Bir çay kaşığı yeterli olacaktır - Çok hafifçe zeytinyağı ile tavayı yağlayın. üstüne bir yemek tabağı ile tavaya yerleştirin sandviç hafifçe aşağıya basın. Cook sonra kahverengi ikinci tarafa çevirmek, altın rengini alana kadar bir tarafı sandviç.

çökerttiğini (püresi değil) patates düşünün. herkesin favori garnitür kamçılamak için, bir mikser, blender, gıda fabrikası, RICER, hatta patates Masher gerekmez. (İkramiye: Eğer Patates Soyma ortadan kaldırmış olduk) kendi derileri ile patates kaynatıldıktan sonra şut ve düzenli bir çatalla karıştırın. Eğer kırmızı tenli spuds seçerseniz, fazladan bir çaba renkli bir garnitür olsun. Yukon Altınları tereyağı eklemeden bir tereyağı lezzet üretirler. Eğer iyi biberli zeytinyağında tuz ve karabiber, dense ötesine baharat bir dokunuş gerekiyorsa.