Sen Yine sıkıcı bir salata böylece hiçbir zaman marul bir 11 Türleri deneyin için
Bu sayfadaki bağlantıların para kazanabilir, ama biz sadece ürünler biz geri önerilir. Neden bize güvenin?
Sen ekle marul sandviç ve iki tarafın her gün, ama en seçenekleri bakıyordu salata Bir fark ve gerçekten varsa yerine Bibb Boston için bir reçete aramaları - yaprağın bir tip geri kalanını yenerse çubuğu merak olabilir?
Botanik olarak konuşmak gerekirse, bitki Lactuca sativa Yaprak marul, marul, buzdağının ve Butterhead gibi birkaç temel türleri içerir, ancak büyük beslenme artırmak için yemeklerin içine diğer popüler yeşiller karıştırmak isteyeceksiniz.
"Marul Farklı türleri, belirli besinlerin çeşitli düzeylerde var" açıklıyor Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Beslenme Direktörü en İyi Kat Enstitüsü. "Örneğin, ıspanak lahana daha demir yüksektir, ancak karalahana sağlar glukozinolatlar, Belirli kanser türleri riskini azaltabilir bileşikleri."
Seçtiğiniz ne olursa olsun, her türlü antioksidanlar, su, lif ve temel besin maddeleri ile dolu geliyor - şeyler çoğu bize daha bir çok yiyebilirim. "Amerikalıların yüzde ellisi yeterli lif yemem, ne de önerilen miktarlarda tüketmek yok
potasyum, Kalsiyum ve magnezyum, bulunan mineraller, sen yapraklı yeşiller ve marul onu tahmin," diyor. gibi marul, yeşil yapraklı sebzelerde, her türlü ve turpgiller sebzeler - "yemek ve daha çok üretmek ile atıştırmalıklar yükleyin lahana, Brokoli, Karnabahar, Bok Choy ve Brüksel lahanası - Her iki sağlık için en iyi meyvelerini ve lezzet."Şimdi romaine sakin ve bize üretim koridor size yol marul: