Depresyonlu Bir Arkadaşa Ne Söylenecek

Annem öldükten sonra, bana depresyon teşhisi kondu - bu da hayatın stresli bir zamanında geldi: garip ortaokul yılları. Sonraki dönemde kendimi hem büyük atılımlarla hem de büyük aksiliklerle karşı karşıya buldum. Depresyonu olan oyunun iyileştirilmesi değil, sadece kendim ve destek ağımla ne olduğum konusunda uyanık, proaktif ve dürüst kalmak yaşandığı. Ve birkaç şey gerçekten, gerçekten bu konuda yardım etmeyin.

1. "Ama üzgün görünmüyorsun."

Her şeyden önce, rulonuzu yavaşlatın. Her dakika benimle misin

Benzer şekilde, bilmiyorum, herşey diğer hastalıklar, depresyon nüanslıdır ve herkese farklı şekillerde takılır. Kötü haber, çocuklar: Aslında "tamamen umutsuzluğun" ötesinde, depresyonla uğraşırken yaşayabileceğiniz oldukça uzun bir semptom listesi var. Dikkat, zorluk, yorgunluk, kararsızlık, motivasyon eksikliği, sinirlilik veya artan kaygı zorlukları her şeyi kesebilir - her biri çalışabilir hafifçe yüzünüzde yatağa gömülmüş sefaletin klişesinden daha az.

2. "Mutlu olmak için çok şeyin var!"

Bakın, depresyonun hiçbir parçası amnezi veya minnettar olduğum birçok şeyi entelektüel olarak stoklayamamayı anlayamaz. Hayatımın yüreklendirici ve doğrulayıcı kısımlarında temellendirilmeyi öğrenmek birkaç yıl sürdü (ve büyük bir terapist). Bir depresyon döneminden çıkmak, yarı dolu gözlüklerin hepsine göz kırpmak ve etrafa bakmak kadar kolay olsaydı, herkesin bunu şimdiye kadar yapacağını düşünmüyor musunuz?

3. "Daha kötü olabilirdi."

Her zaman. Aniden kendimizi yolumuza sokarken, çok fazla enerjinin içine girdiğimizde sağlıklı bir perspektif dozu içindeyim tamamen anlamsız bir şey, ama işte burada işler biraz zorlaşmaya başlıyor: Duygular öznel ve kişiye özel! Profesyonel ipucu: Bir kişinin duygularını geçersiz kılmak muhtemelen o kişiyi kendi noktanıza katılmaya ikna etmeye yardımcı olmaz.

4. "En azından senin ..."

Seviye atlamak istiyorsanız, bu 3 numarasının daha jerkier sürümüdür.

5. "Nasıl etkilediğini düşün (kim olursa olsun)."

Sadece etkilenenleri daha iyi desteklemek için değil, aynı zamanda destekçilerini de daha iyi desteklemek için depresyon deneyimleri hakkında açık bir şekilde söz etme ve açıkça konuşma çabalarımızı sürdürmemiz önemlidir. Bu özellikle çocuklar söz konusu olduğunda geçerlidir. Çocukların sevdiği birinin depresyonunun semptomlarını yanlış anlaması kolay (ve doğal) - özellikle o kişi ebeveyni ise - yol açtıkları bir şey olarak veya yönlendirilmiş davranış olarak onlara. Yaşa uygun açıklamalar yoluyla eğitim vermek, başa çıkma mekanizmalarını öğretmek, güvenli ve besleyici olmak Çocukların duygularını paylaşabilmeleri ve çalışabilmeleri için bir ortam, tüm aile terapisinin bir parçası olmalıdır plan. Onun en çok ancak birisinin duygularını “daha ​​iyi” davranmadığı için bir depresyon hastasını suçlamak için kullanmak kabul edilemez.

7. "Şey, beni depresyona sokuyorsun."

Ee, o zaman takılmayın mı?

8. "Ama sen çok güçlü bir insansın!"

İyi, yıllardan bu utanç verici - işte buradaydım, karanlıkta bekliyorum herşey Bu sefer, ve ihtiyacım olan tek şey sadece küçük bir güven oyuydu! Gerçek: Duygusal olarak dirençli insanlar da tıpkı potansiyel olarak kanser geliştirebilecekleri gibi depresyon yaşayabilirler ya da başka türlü akıllı bir insan zaman zaman çok akıllı olmayan şeyler söyleyebilir.

9. "O zaman ilaç al."

Ya da aynı derecede sinir bozucu yakın kuzeni: "İlaç kullanmamalısın." Bastırmanın birçok yolu vardır soğuk algınlığı belirtileri veya kan basıncınızı düşürmek - ve sadece bazıları ilaç. Gerçek şu ki: Bazı durumlarda ilaç kesinlikle yararlı veya uygun, hatta tek gerçekçi, uygulanabilir çözümdür. Ancak diğerlerinde, bu yakın bile değil. Bir başkasının zihinsel sağlığına tek bedene uyan bir tedavi uygulamak için acele etmek yerine, tüm çabalarımızı emin olmaya odaklanmak daha iyidir her hastanın kendileri için en iyi olan tedavi ve bakımı savunma yeteneklerini destekliyoruz - hangi rahatsızlık olursa olsunlar bakan.