Kalp Hastalığı için Risk Faktörleri

Ailenizde kalp sağlığı sorunlarının bir geçmişi varsa, büyük olasılıkla kalp hastalığı riskinizin - kadınların önde gelen katili - daha yüksektir. Ancak muhtemelen sizi daha fazla risk altına sokabilecek daha az bilinen faktörleri düşünmüyorsunuz. Bunlardan herhangi biri belirti veya semptomlar tanıdık geliyor, kalp hastalığı geliştirme olasılığınızın daha yüksek olabileceğini bilin - ve işte yapmanız gerekenler.

1. Uyku, dinlendirici olmaktan başka bir şey değildir.

Geceleri uyanırsanız, hava için nefes alırsanız veya eşiniz size yüksek sesle horladığınızı söylüyorsa, uyku adı verilen bir şey olabilir. yüksek tansiyon veya kalp aritmi riskinizi artıran apne, diyor kardiyolog ve tıp doktoru Nieca Goldberg New York'taki NYU Langone Tıp Merkezi'ndeki Kadın Kalp Programı Direktörü ve Amerikan Kalp Ulusal sözcüsü Bağlantı. “Doktorunuzla bir gecede izleneceğiniz bir uyku çalışması hakkında konuşun” diyor. Doktorunuz daha sonra yaşam tarzı değişiklikleri ya da uyku apnesi için bir tedavi planı önerecektir. daha iyi nefes almanıza ve daha fazlasını almanıza yardımcı olmak için Sürekli Pozitif Havayolu Basıncı (CPAP) makinesi kullanma uykuya.

2. Geçmişinizde karmaşık bir hamilelik.

Zor bir gebeliğiniz varsa - preeklampsi, gestasyonel diyabet veya gebeliğe bağlı yüksek kan teşhisi konulması basınç - kardiyak stres testinde başarısız olan bir kadınla aynı kalp hastalığı riskine sahip olabilirsiniz (daha önce olsanız bile) Düşük risk). Bu komplikasyonlardan birini yaşadıysanız veya geliştirdiyseniz, kişisel riskiniz hakkında doktorunuzla konuşun ve gelin daha yakın kan basıncı izleme ve belirli bir diyet ve egzersizi içerebilecek bir bakım planı ile rutin.

3. Dişeti hastalığı.

Ne yazık ki, dişhekimindeki kötü haberler kalbiniz için kötü haberlere dönüşebilir. "Periodontal hastalık, vücutta iltihaplanma olan bir tür" kırmızı ringa balığıdır ", diyor Monica Aggarwal, Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nde ekokardiyografi direktörü Md. sorunları. Diş eti hastalığından kaçınmak için, Dr. Aggarwal diş hijyeninize dikkat edin ve işler iyi görünse bile altı ayda bir diş hekiminize görünün.

4. Sigara içen bir eş.

Sigarayı bıraktıysanız veya ilk başta hiç başlamadıysanız, kendinizi arkaya vurun - ancak maalesef kalp problemleri için net değilsiniz. "İnsanlar ikinci el dumanın [bir kişinin kalp sağlığı risklerinin] sigara içenlerin riskleriyle karşılaştırılabilecek seviyelerde olduğunu anlamıyorlar," diyor Dr. Goldberg. Evinizdeki ve arabanızdaki izmaritleri yasaklamayı düşünün ve elbette sigara içeninizin bırakma çabalarını destekleyin. “Sevdikleri insanları tehlikeye attıklarını bilmelerini sağlayın” diye ekliyor.

5. Stresli bir iş ya da sert patron.

İşle ilgili stresin, tümü kalp hastalığına katkıda bulunan bilinen faktörler olarak bilinen yüksek tansiyon, fiziksel hareketsizlik ve aşırı yeme yol açtığı bulunmuştur. Muhtemelen işinizden çıkamayacak veya yakın zamanda yeni bir yönetici alamayacak olsanız da, işyeri stresini yönetme çabalarınızı iki katına çıkarın: temiz hava ve egzersiz için yürüyün, kulaklıklarınızda huzurlu müzik dinleyin ve daha fazla su ve daha az kahve içmeye çalışın. gün.

6. Yo-yo diyetinin tarihi.

En son yeme trendine veya diyet bandwagonuna atlamak için her zaman hızlıysanız, dikkatli olun: Gerontoloji Dergisi genel olarak, yo-yo diyetinin (kilo verme, tekrar geri kazanma, tekrarlama) tip 2 diyabet ve hipertansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerinin artmasına ve kötüleşmesine neden olduğunu bulmuştur. "Bu küçük çalışma bize 'fad diyetlerinden' kaçınmamızı ve sağlıklı bir kiloyu korumak için küçük basit diyet değişiklikleri yapmamızı hatırlatıyor," diyor bir kardiyolog MD. Lake Success, N.Y. North Shore-LIJ Sağlık Sistemi tıbbi direktörü Başka bir deyişle, "diyet" kavramını iyilik için yasaklayın ve bunları kalıcı olarak kucaklayın UnitedHealthcare'den kalp-sağlıklı beslenme ipuçları.

7. Sallayamayacağınız bir Debbie-downer tavrı.

Depresyon bazen sorunlara yol açabilir, çünkü diğer riskleri düşürmeyi zorlaştırır, Dr. "Depresyondaki insanlar, depresyon nedeniyle sağlıklı bir diyet yapma, daha fazla egzersiz yapma veya sigarayı bırakma eğiliminde değiller." Sadece mavilerden daha fazla acı çektiğinize inanıyorsanız, doktorunuzu içerisine dahil edebilmesi için uyarın. risk değerlendirmeniz - ve ilaç tedavisi, terapi veya bunların bir kombinasyonu yoluyla tedavi etmenin yollarını bulmanıza yardımcı olur. her ikisi de.

8. Sedef hastalığı.

Kalın, pul pul kırmızı derileri içeren bu yaygın hastalık aslında kalbinizi etkileyebilecek sorunlu bir bağışıklık sisteminin bir işaretidir. Romatizmal Hastalıklar Yıllıkları'nda yayınlanan yeni bir klinik çalışmada, sedef hastalığı olan kadınların kalp hastalığı riski yüksek olduğu bulundu, Dr. Mieres. Sedef hastalığı da inflamasyonun bir işareti olduğundan, diğer çalışmalar onu arterlerde erken plak birikimi ile ilişkilendirmiştir. "Sedef hastalığı ve diğer enflamatuar hastalıkları olan kadınların kalp hastalığı için taranması ve agresif olması gerekir. kalp hastalığı için diğer risk faktörlerinin yönetimi "diye ekliyor. plak oluşumu.

9. Antrenmanlarınızda şişirme ve şişirme.

Nefes darlığı, önemli bir kalp hastalığı risk faktörü olan obezite ile ilgilidir, ancak aynı zamanda kalp krizinin erken bir uyarı işareti olabilir. Nefessizliğinizin formunun dışında mı yoksa daha ciddi bir şeyin işaretinden mi olduğunu bilmenin bir yolu: Spor salonundaki veya kalabalık bir merdivene tırmanırken çevrenizdeki diğer insanlara bakın. Nefes darlığınız diğerlerine göre çok daha fazlaysa, nefes darlığının giderek kötüleştiğine dikkat edin yavaşlamanıza veya mide bulantısı hissetmenize veya çenenizde uyuşukluğa rağmen, bir doktor tarafından değerlendirilmeniz gerekir EN KISA SÜREDE.

10. Hava kirliliğine eğilimli alanlarda yaşamak.

Birçok çalışma, uzun vadede çevre kirliliğine maruz kalmanın yetişkinlerde kalp sağlığını etkileyebileceğini göstermiştir. özellikle kalp hastalığı riski sigara, zayıf beslenme veya obezite. Kentsel bir bölgede yaşıyorsanız, evden her çıktığınızda maske takmaya başlamanıza gerek yok: "Eviniz için bir hava temizleyici kirliliğin azaltılmasında faydalı olabilir" diyor Dr. Mieres. "Sıkışık trafikte veya kapalı garajlarda ve park rampalarında uzun süre gerektiren durumlardan kaçının." KADIN ayrıca kalp hastalığı riskini değerlendirirken hava kirliliğine maruz kaldıklarını doktorlarıyla tartışmalıdır. ekler. Maruz kalan bir kadın için doktor kalp sağlığı belirteçlerini yakından izleyecektir (ağırlık, kan basıncı, kolesterol düzeyleri, trigliserit düzeyleri) ve diğer risk faktörlerini (sigara, fiziksel yetersizlik) en aza indirmek için çalışır. aktivite, obezite).

SONRAKİ: Kalbiniz için Çok Fazla TV İzlemek Kötü mü? »

Bu hikaye başlangıçta ortaya çıktıWomansDay.com

Kadınlar Günü'nden daha fazlası:

• Kalp Hastalığından Kurtulanlardan Gerçek Hikayeler

• Evinizi Kalp Sağlığı Nasıl Sağlar

• Kalp Hastalığıyla Yaşamak

Fotoğraflar: Getty Images