Çıtır Nohut ve Domatesli En İyi Biberli Tavuk Tarifi
Mike Garten
Sulu domatesler (ve bir ton sarımsak!), her şey tek bir tavada birlikte kavrulurken tavuk için yerleşik bir sos oluşturur.
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin
Kal/Servis: 390
verim: 4 porsiyon
Hazırlık zamanı: 0 saatler 10 dakika
Toplam zaman: 0 saatler 20 dakika
İçindekiler
kiraz veya üzüm domates
diş sarımsak, ezilmiş, kabuklarında
15 oz konserve nohut, durulanmış
zeytinyağı, bölünmüş
Koşer tuz ve karabiber
6 ons kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
kırmızı biber
Bu içerik alışveriş modülü, üçüncü bir tarafça oluşturulup sürdürülür ve bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
Talimatlar
- Fırını 425 ° F'ye ısıtın. Kenarlı bir fırın tepsisine domates, sarımsak ve nohutları 2 yemek kaşığı yağ ve 1/4 çay kaşığı tuz ve karabiber ile atın. 10 dakika kızartın.
- Bu arada, ortadaki büyük tavada kalan yemek kaşığı yağı ısıtın. Tavuğu kırmızı biber ve 1/2 çay kaşığı tuz ve karabiber ile baharatlayın ve bir tarafta altın kahverengi olana kadar 5 ila 6 dakika pişirin. Çevirip 1 dakika daha pişirin. Domates ve nohut ile fırın tepsisine aktarın ve 6 dakika daha pişene kadar kızartın. Servis yapmadan önce sarımsak kabuklarını atın.
BESLENME BİLGİLERİ (porsiyon başına): Yaklaşık 390 kalori, 16 gr yağ (2.5 gr doymuş), 40 gr protein, 590 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 6 gr fiber
Bu tarifi sen mi yaptın? Aşağıda yorum yapın!
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.