Endişeli Birine Nasıl Yardım Edilir

1. "Vurgulamayı bırak!"
Stres ve kaygı farklıdır. Herkes vurguluyor bir noktada, ama herkes endişeli değil. Stres hayal kırıklığı ve sinirler. Anksiyete artar. Altta yatan bir panik ve huzursuzluk hissi var. Yapacak çok işim olduğunda stresli oluyorum. İş yerinde dağınık olduğumu bildiğimde endişeleniyorum ve bu önleyebileceğim bir hataydı. Ve ben de geceleri uyumuyorum ve çok fazla kusmak istiyorum ve tüm durumu tekrar tekrar çalıştırıyorum yine kafamda. Yaşasın.

2. "Hepsi kafanın içinde."
Sağ! Kaygı, beynimin bağlanma biçiminin bir parçasıdır. Kelimenin tam anlamıyla kafamda ve bu yüzden kontrolümün dışında. Kafanızda da "mantıksız" şeyler var. Şişman olmadığını biliyorsun, ama yine de şikayet ediyorsun. Bir dahaki sefere bir şey hakkında kendini bilinçli hissettiğinizi hatırlatmamı istediğiniz bir şey mi?

3. "Neden sadece bir Xanax'ı patlatmıyorsun?"
Bir doktor tarafından reçete edildiği gibi kullanıldığında, ilaç anksiyeteyi tedavi etmeye yardımcı olabilir - ancak anksiyete bir hapı patlatarak kalıcı olarak iyileştirilebilecek bir şey değildir. Çoğu zaman ilaç alır ve paniklediğim şeyi kavramak için büyük bir duraklama. İlaçlara bağımlı olmakta sorun yaşamıyorum, ancak bunun sihir olmadığının çok iyi farkındayım. Bu o kadar basit değil.

4. "Ne için endişelenmelisin?"
Bu küçümseyici. Herkesin güvensizlikleri ve sorunları var ve bu benim. Çoğu zaman endişem beni endişelendiriyor. Bana (veya başka birine) bakarak söyleyemeyebilirsiniz, ancak her şey göründüğü kadar bir araya getirilmiş değildir.

İLGİLİ: Sorunlarınızı Bırakmamanız Gereken 8 İşaret »

5. "Yoganı denedin mi?"
Bir çözüm bulmama yardım etmeye çalıştığınızı takdir ediyorum, ancak derin nefes alma, egzersiz ve meditasyon herkes için işe yaramıyor. Benim için, güvendiğim biriyle samimi bir konuşma, kaygının kaynağını belirlememe yardımcı olur; oradan, beni içten panik yapan şeyleri daha iyi ele alabilirim.

6. "Beni endişelendiriyorsun."
İstemeden, söz veriyorum!

7. "Sadece rahatlayacak mısın?"
Panik yapan bir kişiye sadece rahatlamasını söylemek, kalabalık bir tiyatroda çığlık atmak gibidir - o anda yapabileceğiniz en az yardımcı şeydir. Dinlenmek istiyorum ama yine de kolay değil.

8. "Gerçek sorunları olan insanlar var."
Açlıktan ölmek ya da ölmek gibi bir şey iddia etmedim, ama (1) çok gerçek bir konuyu reddetmek ve (2) aynı zamanda bu konuda beni kötü hissettirmek. Şu anda olduğumda ve ağlamam, kıvrılmam ya da kafamda yalnız kalmam gerektiğinde, hepsi çok gerçek geliyor.

9. "Sen bir kontrol delisin!"
Bildiğim durumları kontrol edebilmek beni gerçekten endişelendirecek, ama kontrol sorunları endişe için bir geçit değil, söylediğiniz buysa.

Bize bildirin: Bu listeye başka neler eklersiniz?

Fotoğraf: McMillan Dijital Sanat / Getty

Bu hikaye başlangıçta Cosmopolitan.com sitesinde yer aldı.