Telefonunuzun Sizi Kanepeden Çıkardığı 5 Şaşırtıcı Yol

Sosyal beslemelerimizdeki güzel dekore edilmiş evlerin ve sevimli köpek videolarının fotoğraflarında kaybolmaktan hepimiz suçluyuz. Ancak kanepeye (veya yatağa) çok uzun kaydırma yapmak, yakılmamış kalorilere ve hareketten endorfin artışı almayan beyinlere neden olabilir.

Bahsetmemek gerekirse, yaygın kanserler ve kalp hastalığı için risk faktörlerinizi azaltmak söz konusu olduğunda, daha aktif bir yaşam tarzı yaşamak genellikle listenin başındadır.

Biyoteknoloji öncüsü ve kurucusu Amgen'den bir ipucu almak Kanserden ayrılık® ve bundan etkilenen insanlar için mevcut olan kaynakların bilinirliğini artırmak için Heart Disease ™ ulusal girişimlerinden ayrılık kanser ve insanları kalp hastalığı için risk faktörlerini anlamaya motive etmek - size kalkmak ve kalkmak için ilham vermek için buradayız dışarı. Çünkü bir amaç için kullanıldığında, telefonunuz sizi hareket etmeye motive edebilir. Başlamak için beş yol:

1. Kendinize bir hesap verme sorumluluğu.

Haftalık fitness hedefleri belirleme ve ilerlemenizi aşağıdaki gibi bir sosyal fitness uygulamasıyla izleme StravaBisiklete binme ve koşu aktivitelerini izleyen, kendinizi sorumlu tutmak için yararlı bir yoldur.

Bu sizin için hala yeterli bir motivasyon yoksa, yürüdüğünüz, koştuğunuz veya bisiklet sürdüğünüz her mil için 1 $ değerinin layık bir nedene bağışlanmasına ne dersiniz? Amgen ve STRAVA'lara kaydolun Ayrılıkçı Mücadelesi, insanları daha sağlıklı yaşam tarzları için çalışmaya motive etmeyi ve yürüme, bisiklete binme, koşma ve genel zindeliğe bağlılığı hedefleyen ulusal bir sosyal uygunluk hareketi ve bunu yapabilirsiniz!

Şöyle çalışır: STRAVA, Ayrılıkçı Mücadelesine katkıda bulunan toplam kilometreleri ve Amgen'i toplayacak ilk 400.000 milini, bağımsız kâr amacı gütmeyen kuruluşuna eşit olarak dağıtılan 400.000 $ bağışla eşleştirecek ortaklar. Katılımcılar, STRAVA uygulamasını mobil cihazlarına indirip Ayrılıkçı Mücadelesine katılarak veya adresini ziyaret ederek Challenge'a katılabilirler. www. AmgenBreakawayChallenge.com.

2. Hareketsiz oturmasını önlemek için akılda kalıcı bir alarm ayarlayın.

Önünüzde tembel bir Pazar gününüz olduğunu biliyorsanız, en az yarım saatte bir kalkmanızı ve hareket etmenizi hatırlatmak için bir alarm ayarlayın, bu da uzmanlar tarafından önerilen süredir. Her gittiğinde, oturma odanızda 10 atlama krikosu yapmak, bloğun etrafında hızlı bir sprint yapmak veya mahallenin etrafındaki bisikletinizde bir dönüş yapmak için ipucunuz budur.

İpucu: Standart seslerden birini seçmek yerine en sevdiğiniz şarkıyla bir alarmı özelleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Eğlenceli, eğlenceli bir şarkı seçin Gerçekten mi sizi motive eder. (Bir şarkıyı iTunes veya Google Play'de indirebilirsiniz.)

3. Koşarken okuyun.

Kanepeye yapıştırılmak için mazeretiniz gerçekten iyi bir kitapsa, yolda bitirin. Sadece sayfa çeviricinizi kullanarak akıllı telefonunuza indirin duyulabilir veya Google Play KitaplarDaha sonra bir sonraki yürüyüşünüzde veya koştuğunuzda, aynı anda hareket etmek ve dinlemek için Strava uygulamanızı açın. Şimdi bu akıllı çoklu görev!

4. Hareket ederken dikkatli olun.

Ekstra adımlara girmek ve aynı anda stres atmak için bir sonraki meditasyon seansınıza açık havada katılın. Yürüyüş meditasyonu oturma meditasyonunun daha aktif bir versiyonudur ve Spotify ve Analiz Zamanlayıcısı tonlarca rehberli yürüyüş meditasyonu seçeneği var.

5. Kendinizi zorlamak için bir alışkanlık izleme uygulaması kullanın.

Alışkanlık izleme uygulamaları birçok kişi tarafından sevilir ve iyi bir nedenden dolayı. Uygulamaların birçoğu yaşam tarzınıza özgü günlük alışkanlıkları girmenize izin verir ve gittikçe onları kontrol edebilirsiniz. Ek bir motivasyon sarsıntısı için, bu uygulamalar üst üste kaç gün o görevi tamamladığınızı izler.

Her öğleden sonra 200 günlük bir yürüyüşe hazırsanız, çizginizi korumak kendinizi kanepeden çıkmak için iyi bir yoldur! Günlük koşu, bisiklet veya koşu (ve diğer) işlemlerinizi kaydetmek için aşağıdaki gibi bir alışkanlık izleme uygulaması kullanın üretken veya Çizgiler ve kanepene veda et.