Bakın ve Genç hisset
meyve ve mücadele kırışıklıkları yardım ve cildinizi tutacak sebzede antioksidanlar ve bitkisel besinler sulu ve eşit tonda. Amaç, tabakta geniş renk yelpazesi elde etmek - bu vitaminler ve diğer sağlık arttırıcı besin çeşitli almanız için kolay bir yoldur. Bir üretim ağır diyet ayrıca görünümlü ve genç duygu anahtarıdır sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olacaktır.
Yaşlandıkça Yalın protein (derisiz tavuk, yumurta beyazı, tofu) kas kütlesini korumak için çok önemlidir. Ve yağlı balıklar (somon, ton balığı) ekstra yarar vardır: güneşten cildinizi korumak yardım omega-3 yağ asitleri, dolu, kalbinizin sağlıklı kalmasına ve hatta meme kanseri riskini azaltabilir.
güneş kremi, har vurup harman savurmak kırışıklıkları önlemek için: önce duymuşsundur. Ama günlük SPF alışkanlık güneş kaynaklı bazı yaşlanma belirtileri ters biliyor muydunuz? Cilt Kanseri Vakfı SPF 15 yaşlanma mücadele ve cilt kanseri riskini azaltmak için her gün uygulayarak önerir.
... Bir şapka ya da Güneş Gözlüğü Ve
Sadece olabilir
kilo almaya aşırı şeker kurşunBu yaş cildinizi de! Sadece bunlar ses yaşlanma gibidir AGEs sofra şekeri artışı yaratma gibi Rafine karbonhidratlar (ileri glikasyon son ürünleri).YogaGüçlü bir çekirdek ve düzgün hizalama odağını, daha iyi bakmak ve kalmak ağrısız yardımcı olacaktır duruşunuzu iyileştirilmesi için mükemmeldir. metabolizma üzerindeki yanık düşürür Yaşlandıkça olarak, doğal olarak kaybetmek kas kütlesi. Yani, vücut ağırlığı egzersizleri veya halter tercih mukavemet tren emin olun ister vücudunuzun tonda ve kalori yakma zirvede tutmak için.