Işıl Bu bir hayat oluşturma için 5 basit adımda

Bir değişiklik yapmak istiyorum Yani - belki hareketli, uzun vadeli bir ilişki sona düşünürken ülke ya da yeni bir yaşam tarzı rejimi başlamadan şehir - ama tam emin nereden başlayacağınızı değiliz. Lois BarthBir motivasyonel konuşmacı, yaşam koçu ve yazar arasında Audacious'un Girls' Guide Bir Hayat Işıklar That Up oluşturma için: Sparkle için Cesaret, Hayatlarında bir şeyler arıyor insanlar üç kategoriden birine girer eğiliminde olduğuna inanmaktadır.

"Onlar koza, düşünce kelebek ya konum, 'Ben bir değişiklik, sadece ne olduğunu bilmiyorum yapmak gerekir biliyorum," diyor. "Sonra hayatlarında daha fazla heyecan istiyor, sonra tam olarak istedikleri şeyi bilenler var insanlardır, ancak bunları başlatmak için gidiyor devrilme noktasına ihtiyacımız var."

En önemli kaymalar iç gerçekleşmesi ve ışıltı için kendinize izin verdikten ile başlar.

"Bizim çok yönlü parlak kendini dışarı ayakta bizim kim hakkında ışığı yansıtan ve kucaklayan ilgili olduğu için ben şahsen metafor 'ışıltı' seviyorum," Barth diyor. "Köpüklü hakkında hiçbir pasif yoktur - bu yaşamınızın, hayatta gelip yapar birinde devrimci vardiya!"

Ve ona "5C Yöntemi" sunuyor bir alttaki "fırsat yeni bir lens aracılığıyla hayatınıza bakmak." Yani, fazla uzatmadan... Eğer doğru yayılacağı bir yaşam için hazır mısın?

Barth onlar hakkında çılgınca meraklı oldukları için çocuklar ve hayvanlar, iyi, hemen hemen her şey bizim en büyük öğretmen olduğuna inanmaktadır.

"Bu bilimde topraklı - biz daha meraklı olunca, bizim nefes odaklı daha olacak," diye açıklıyor. "Biz tünel vizyonu konum, nişanlandık biz heyecanlıyız ve düşüncelerimizi bir sözlülük var."

O kaybetmek ağırlık mücadele olmuştu onun müşterilerinden biri hatırlatır. "O benim 20 pound kaybetme hayatı için ne yapacağını söyle istedi, bu yüzden çok yavan geliyordu - ve sihirli oldu ki en" Barth diyor. "Müşteri, çocuğunun takımı için ona bir futbol koçu olarak tiner kendini öngörülen koşarak ve oyun sırasında alana düştü. Daha sonra, söz konusu 'Ve çok gururlu sayı canlılık benim seviyesini dikte izin vermeyeceğim olurdu' şeklinde ve bunun Orada', çığlık - yıllardan bu Merakınızın! '"

Başka bir deyişle: Kazı derin hedeflerinize ardındaki itici güç belirlemek için.

Eğer gibi kendiniz hakkında bir şeyler aşağılayıcı söylemenin kötü bir alışkanlığı varsa ben için çok zayıf değilim" veya "Ben yeni bir kariyere başlamak için çok yaşlıyım" şeker kesip" Zihin o özeleştiri daraltır anlamak önemlidir.

"Bir istemci söylediği gibi, 'kendimle konuşmak o arkadaşlarıma yol konuştu, ben hiç arkadaşım olurdu,'" Barth diyor. "Kendinle şefkatli olmak, kas - özellikle kadınlar için - kendimize çok zor olabilir çünkü."

O bu basit egzersiz sunar: BFF ve birbirinizle konuşmak yol düşünün. Eğer şüpheli hissettiğiniz bir dahaki sefere, mağlup veya endişeli, aynı tonu ve arkadaşınıza yaptığınız dil kullanarak kendi kendine konuşuyorsun başlar.

"Bu hata yaptığını veya uygunsuz hareket ettik kendi davranışlarını rasyonalize hakkında değil," Barth diyor. "Merhamet hayatını navigasyona bazen sismik zorlukları iken, kendimize ve başkalarına karşı daha kalplerimizi açmaya yumuşak bir iniş sağlar."

Barth hızını koruması için her gün hedef bağlantı önemini vurgulamaktadır. Ama daha adil (bu arada, cesaretini değildir) banyo aynası üzerinde olumlu mantralar veya görüntüleri durmaktan daha içerir - bu sürekli olarak az eylemlerde ilgili.

Okula geri dönmek arzusu olsun, bir roman yazmak, ya da sadece Bir daha az stresli bir hayat yaşamak, Barth son derece "Bir sabah ayin ilham verir o. - hayatınıza kolay ve uygulanabilir bir" önerir

Onun öneri: kitabından alınan aşağıdaki altı adımda (güne başlayın Mucize Sabah). kızmanı ve sabah daha şeyler yapmak için zaman yok söylemeden önce, dinlenmek: Yalnızca her adım bir dakika geçirmek gerekir.

• Sessizlik:nefes odaklanın.
• Onaylar: amacınızı anımsatan bir mantra okuyun.
• Görselleştirme: Bir gerçeklik olarak dileğini bakın.
• Günlük kaydı: Zerre her şey aşağı için minnettarız ve görevler o gün başarmak istiyorum.
• Okuma: favori kendi kendine yardım kitabı alın ve rastgele bir sayfa okumak.
• Egzersiz yapmak: Stretch, dans, atlama krikolar veya başka bir şey olduğunu vücudunuzun enerjisinin hızlı bir sarsıntı verecektir yoktur.

"Bu altı dakika bir oyun-değiştirici olabilir," Barth diyor.

"İnsanlar düşünme cesaret korku yokluğunda davranmaktadır tutmak ama cesaret korku varlığında hareket etme isteği olduğunu" Barth açıklıyor. "Cesaret eyleme geliyor. yükleyene kadar konum duygu korkusuz beklersek, o an gelip muhtemelen asla."

Kendinizi Korkak Aslan gibi duygu bulmak Yani eğer gerçekten iyi bir şey unutmayın. o bir sunum verir her sahne korkusu olduğunu kabul - - Barth terimi "eustress," aka atıfta "iyi stres."

"Mücadelemiz ya da kaç mekanizma şarj manda veya bir tarihte bu cazip kişiyi soran arasındaki farkı bilmiyor," diye açıklıyor. "Bu görevini yapıyor senin vücudun. Enerjik olduğunu söylüyor!"

Ve son olarak, Barth o senin dubs cesur olmak için teşvik edecek insanlarla, kendini çevreleyen ısrar "Sparkle kadrosu."

"Arkadaşlar arkadaşlar vasat bir hayat yaşamak izin vermeyin" diyor. "Ne istediğini sadık kalmak yardımcı olacaktır arkadaş bulun -. Ve kim cevabını 'hayır' sürmez"

İşler istediği gibi gitmiyor çünkü birçok insan hedeflerine terk. "Hayat doğrusal değildir!" Barth diyor. "Biz düşünürler doğrusal olabilir ama hayat doğrusal değildir. Ve yapacaksın her zaman Bu onun işi "- yaşam müdahale etmekte çünkü pist dışında olsun!

Hedeflerinize doğru kendinizi yönlendirmek için bir yolu, siyah-beyaz ya hep ya hiç dilini ortadan kaldırmaktır. Örneğin, "iyi" ve "kötü", "sağ" ve "yanlış gibi kelimeler kullanarak durdurun." Demek yerine 'Ben kötü bir karar yaptık' olarak reframe Çünkü ben kötü bilinçli bir karar yaptık ' veya 'Benim duygular dayalı bir kararı, yalnızca yaptık.'

"Bu senin seçimler bakmanın daha sağlıklı bir yoldur," Barth diyor. "Diyet, hem de kariyeriniz hakkında konuşurken Ve bu değişim özellikle yararlıdır."