En İyi Sağlıklı Dondurulmuş Yemekler - Sağlıklı Dondurulmuş Atıştırmalıklar ve Akşam Yemekleri

Bazı geceler - özellikle geçirdiğiniz zaman a gün - bir yemek pişirecek enerjiyi bulamıyorsunuz. Ve çoğu sabah? Eşleşen ayakkabılarla kapıdan çıkabilirsek şanslıyız. Harika haberler: Dondurucu koridoru, son birkaç yıldır çok ihtiyaç duyulan bir yenilenme sürecinden geçiyor, bu nedenle sabah, öğle ve gece sizi kapalı tutmak için her zamankinden daha sağlıklı dondurulmuş yemekler var. Dondurucunuzu bu sağlıklı dondurulmuş yemeklerle doldurun ve lezzetli kahvaltı seçer, bu nedenle yalnızca o günlerde teslimat yapmak zorunda kalmazsınız. yapamam hatta (ya da marketten çıktığınızda ve dışarıda kar fırtınası olduğunda).

Ama senden önce markete git, Birkaç ipucu:

Etiketi okuyun:İdeal olarak, içerik listesinin tamamını tanıyabilmeli ve / veya telaffuz edebilmelisiniz. En önemlisi, yine de, listelenen ilk bileşenler tam gıdalar olmalıdır (düşünün:% 100 tam tahıllar, tatlı patatesler, brokoli, yumurta, fasulye).

Sodyumu kontrol edin: Çoğu dondurulmuş yiyecek, 500+ mg sodyum içerir (ve çoğu zaman bundan çok daha fazlasını!) önerilen günlük servis birimi. Akşam yemeğinde 490 mg veya daha az olan bir öğün hedefleyin. Ayrıca yemek en az 4 gram protein ve lif içeriyorsa bonus puan.

Proteininizi akıllıca seçin: Yağsız et parçalarına, çırpılmış yumurta veya tofu gibi bitki bazlı proteinlere ve mümkünse deniz ürünlerine öncelik verin.

Porsiyon kontrolü: Paketin önündeki resim sizi yanıltmasın. Bazen içindeki donmuş yemek, gösterilenin yarısı kadar büyüktür. Bu, porsiyonun sizi gerçekten doldurmak ve sizi tatmin etmek için kalori açısından çok küçük veya çok düşük olabileceği anlamına gelir. Sağlıklı bir porsiyon meyve veya sebze (yani doyurucu bir yan salata!) İle tamamlamak her zaman iyi bir fikirdir. Aksi takdirde daha sonra kendinizi aç bulabilir ve sizi on iki kurabiye yemeye yönlendirebilirsiniz.

Teslim edilen sağlıklı dondurulmuş yemekler mi arıyorsunuz? En iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri için seçimlerimize göz atın.