Beyninizdeki Uyku Yoksunluğu

Ve işte iyi bir gece uykusunun çok önemli olduğuna dair daha fazla kanıt. bir 10 yıllık çalışma Singapur'daki Duke-NUS Graduate School'daki bilim insanlarından, uykunun beyinlerini nasıl etkilediğini görmek için bir grup yaşlı gönüllü izledi. 66 katılımcının her iki yılda bir MRI yapması ve uyku alışkanlıkları hakkında soruları yanıtlaması gerekiyordu. Daha az uyuyanlar zamanla daha fazla beyin şişmesi gösterdi. Şişme hakkında büyük bir anlaşma? Dergide yayınlanan bulgulara göre, beynin bölgelerinde daha hızlı bilişsel düşüş gösterebilir Uyku.

Bu çalışma çok fazla yeni bilgi getirmiyor, ancak diğer yaygın bulguları pekiştiriyor: sürekli olarak iyi bir uyku almak sağlıklı bir seçimdir. "Başka bir yerde yapılan çalışmalar, yetişkinler için günde yedi saatin bilgisayar tabanlı bilişsel testlerde en iyi performans için en iyi yer olduğunu gösteriyor. Önümüzdeki yıllarda da kardiyo-metabolik ve uzun süreli beyin sağlığı için neyin iyi olduğunu belirlemeyi umuyoruz. "

dedi Profesör Michael Chee, çalışmanın kıdemli yazarı ve Duke-NUS'daki Bilişsel Nörobilim Merkezi Direktörü.

Karşı tarafta, başka bir son çalışma İngiltere'deki Warick Üniversitesi'nden araştırmacılar, çok fazla uykunun da ideal olmadığı konusunda uyardı. 9.000 katılımcıdan, altı saatten az ya da gece sekiz saatten fazla uyuyanlar daha kötü anılar ve karar verme yetenekleri gösterdi.

Yani, daha iyi uyku iyi geliyor. Sadece uyuma çok çok.

Uyku hakkında daha fazla bilgi:
• Bu Gece Daha İyi Uyumak İçin Kanıtlanmış 25 Yol
• Uyku Yoksunluğuyla İlgili Korkunç Gerçek
• Uyku düzeniniz sizi şişmanlatabilir
• Uyku İçin En İyi Pozisyon ve Sizi Nasıl Etkilediği