Artıları ve Beslenme Ramen Eksiler

Birinci, UFO'lar içinde sıçradı bir mikrodalga ile bir üniversite yurdunda: Biz ramen düşündüğümüzde, iki sahne başımızı içine pop (Tanımlanamayan gıda nesneleri) ve anlık ramen erişte 25 cent paketi - kırdı için ucuz ve lezzetli bir seçenek Daha yüksek-ed öğrencisi.

Ama aklımızda ikinci görüntü birinin dolap olarak kullanılan içine 100 kişiyi sıkar şehirde bir moda mekandır Bir kapta erişte fantezi gurme sürümleri kadar hizmet - çok daha anından çok pahalı, ama daha taze ve daha dolu malzemeler.

Bunlar aynı adı ve genel kavramı var, ama iki seçenek sağlık yararları açısından nasıl benzerlikler nelerdir - veya bunların eksikliği? Biz biraz araştırma yaptım ve sizin için bozuldu:

Eksiler

Anında Ramen: Bunlar hızlı yemekler için kötü üne sahip sodyum yüksek düzeydeAma tam olarak bu demek ne? tam olarak ne kadar bakarak başlayalım, bir porsiyon olduğunu. En Ramensadece yarısı erişte blok olup - popüler hazır erişte markalarından biri, listeler 910 mg ya da% 38 bir sodyum seviyesi porsiyon başına günlük tavsiye edilen değer. Eğer her şeyi-, dürüst olalım, yerseniz çoğumuzun - artık bitti

75% bir öğünde Önerilen günlük sodyum alımının.

Nasıl aslında vücudunuzu etkiler? Bir 2014 çalışma Baylor Üniversitesi tarafından yürütülen bir hafta daha vardı, iki veya daha fazla kez 10.000'in üzerinde Güney Koreliler baktı ve anlık ramen yediğini insanları, özellikle kadınları, bulundu Böyle sonuçta kalp hastalığı, felç ve yol açabilir yüksek tansiyon ve obezite gibi risk faktörlerinin gruplama var - muhtemelen metabolik sendrom olması diyabet.

Restoran Ramen: erişte işlenir ve bu yemeklerde taze maddeler vardır olmasa da, bir tabak sodyum miktarı hala tavsiye edilen günlük alımının büyük bir yığınıdır. Star Toronto analiz Yemekten tuz 85 hakkında sallar ekleyerek toplam eşdeğer - Bir restoran ramen siparişlerin çift ve tek günlük tahsis 1.000'den yaklaşık miligram daha fazla sodyum olduğunu bulmuşlardır. Amanın.

Başka bir restoran, ünlü Momofuku Noodle Bar, bulunmuştur daha fazla günlük tahsisi daha sodyum 500 miligram bir ramen çanak hizmet etmek. domuz, pembe-swirled balık kek ve bir yumurta ile doludur çanak, ayrıca öğün tavsiye kalori iki katı vardı.

Profesyoneller

Anında Ramen: Eğer bir acele olduğunuzda bir süper düşük maliyetle, bu paketleri büyük bir hızlı ve kolay bir yemek vardır. o ramen uzun vadeli tüketim risk sağlık koyabilirsiniz kanıtlanmış oldu da, arada bir kase diğer akıllı diyet seçenekleri ile eşleştirilmiş, özellikle tamam olmalıdır. Ayrıca bölümünü takas veya gerçek baharatlar, taze sebzeler, tofu, tavuk ve diğer sağlıklı malzemelerle sodyum yüklü baharat paketinin tüm, veya sıfırdan kendi versiyonunu yapmak pirinç erişte ve ev yapımı suyu ile.

Restoran Ramen: Lezzetli yemek ve şık bir deneyim, restoran ramen da taze malzemeler ve proteinin (genellikle) bol vardır. Negatif beslenme etkileri bazı azaltmak için, bu yılların olarak et suyu hepsini slurp güdüsünden nerede sodyum yalanlar çoğu.

Alt çizgi

Ramen besin kusurları vardır, ama yemek sizin sodyum alımının dikkat ve hack daha sağlıklı Eğer aşırıya kaçmadan yemek keyfini sağlayacak yapmak.