Bir Çökme Arkadaşa Yardım Nasıl

Robin Williams'ın en zamansız ölüm daha fazla kişi depresyona düşünmeye ve bir acı arkadaşı yukarı kaldırın isteyen vardır. Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık 10% depresif alındığını ifade beri Ve muhtemelen göre, bir tane var Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC). "Herkes mavi bazen," Debra Kissen, Doktora, klinik müdürü diyor Işık üzerine Anksiyete Tedavi Merkezi Şikago'da. "Ama depresyon umutsuzluk içinde uzun uzun, çaresizlik hissi ve bir kişinin zevk kullandığı faaliyetleri veya şeylere ilgi eksikliği içerir."

Eğer teklif desteği isterken, bazı iyi niyetli açıklamalar yaralayıcı bulunmaktadır. İşte demek değildir nedir (ve ne söylemek veya onun yerine yapmalısınız) yardım a kadar seviyordu.

1. "Ben nasıl hissettiğini biliyorum."
Sen empati çalışıyor ama olabilir "Birisi böyle zarif ağrı ve bunun anlam veremiyorum zaman, böyle bir açıklama duygularını doğrulamaz," Dr Kissen diyor. "Eğer klinik depresyon kendin bir butik atlattık bile, herkes farklı depresyon yaşar." Bunun yerine, söylemek gibi bir şey, "ne sen duygu hissedemiyorum, ama senin için buradayım." Bu gösterileri sizin isteklilik acısını paylaşmak ve artmaması için ondan.

2. "Herkes kötü günler geçiriyor."
"Bu sadece kötü bir gün sahip hakkında değil," Chris Kilmartin, Doktora, Fredericksburg içinde Mary Washington Üniversitesi'nde psikoloji profesörü diyor. "O değil birkaç hafta ya da daha fazla kötü günleri duymakla ilgili. Bir kişinin işi, okul ya da kişisel ilişkiler zarar etmeye başlar." Odak Aslında o Sen tarafından dinlemeye hazır "Yardım bana nasıl hissettiğini anlıyorum." Gibi, bir şey söyleyerek Sonra onun yoğunluğunu görevden etmeden onu dinle duygular.

3. "Ne Depresyona girmesi gerekiyor?"
Eğer birisi böyle sağlıklı çocuklar veya güzel bir ev olarak, minnettar olmak zorunda ne işaret ederek yardım ediyorlar düşünebilir. "Ama arkadaşın zaten düşünme olabilir, 'ben daha minnettar olmalı ve ben bununla kendim çekip edemez suçlu hissediyorum,'" Dr Kissen diyor. Onun yerine mutlu olmalı neden ona söylemek yerine (o değil gibi olmayacak diye iddia bile) birlikte bir şeyler yapmak. yürüyüş yapabilir veya yeni bir restoran deneyin. "Onu o depresyon seti önce zevk faaliyetleri ile bağlı tutun," Dr Kissen açıklıyor. Faaliyetler depresyon tedavisi yok, ama onlar daha kötü şeyler yapabilir sosyal kapatılıyor bir kişiyi, önleyebilir.

4. "Diğer insanlar zor senden daha da var."
Sizin sevilen biri zaten bu düşünebilir ve bu onu o kötü hissediyor hakkı yoktur düşünüyorum yapabilir. diyor "Bu tür yorumlar kendi durumunu indirim ve söylemek gibi görünüyor, 'Hayır, sen, böyle hissetmiyorum'" Helen Friedman, DoktoraSt. Louis özel muayenehanesi olan klinik psikolog. Artı, diğer insanlarla ilgili değil: Yaklaşık neler senin arkadaşın geçiyor. Daha iyi bir yaklaşım: "Ben size nasıl yardımcı olabilir?" Sor ya da "Eğer konuşmak istiyorsanız, bana bildirin." derler

İLGİLİ: Sizin Sorunlarının bırakmayacağım ediyoruz 8 İşaretleri »

5. "Neden bir yoga sınıfı / içecek papatya çayı almak / Bir hobi bulmuyorsun?"
"Depresyonun sesi içe çekmek için bir kişi söyler. Onların angaje olmak sureti karşısında şey olduğunu düşündüren ediyoruz," Sally Winston ait PsyD, eş-direktörü diyor Maryland Anksiyete ve Stres Bozuklukları Enstitüsü Towson ve yazarlarından arasında Ne Her Terapisti Anksiyete Bozuklukları hakkında bilmek gerekiyor. Yanınızda katılmaya arkadaşınızı teşvik Ama bu teklifler yararlı olabilir. rephrasing deneyin: "Biz bu buluşmanızı yapmıyoruz neden korkunç hissettiğiniz iken?" Bir birlikte olmak ağrı reassures bir ona o birçok depresif kişilik bir korkudur size ağırlığımızı, değil ekledi.

6. "Bu kafanın içinde hepsi bu."
Sen sert ses gelmez, ancak bu sözler küçümseyen olarak kapalı geliyor. "Depresyon konusunda kendinizi eğitin," Friedman diyor. "Bu gerçek bir tıbbi durum bu. Bunu kafasına olduğunu kanserli birine söylemezdim. Ben, 'Beni söylediğine sevindim ya hiç bir şey demek ve sadece dinlemek" yerine arkadaşın duygu, bir şey, böyle demek ne küçümsemekle'. "Bazen bir kişi diğerine kesinlikle mevcut olmaktan daha güçlü bir şey yok," Friedman diyor.

7. "Neden kendine gel değil mi?"
Belki daha iyi hissedersin ya yardım aramaya arkadaşınızın isteksizliği olduğunu algıladıkları şey tarafından hayal kırıklığına ediyoruz. Ama kimse seçer basılmalıdır. "Diye hiçbir şey değişecek ve bu hiçbir şeyin daha iyi şeyler yapabilir hissediyor böylece Depresyon kişinin perspektifini bozan," Dr Winston diyor. "Depresyonun ses umutsuzluk, suçluluk ve değersizlik sabit bir baraj yüzden olduğunu bu hisler değil gerçekler olduğunu arkadaşını ikna." Stay arkadaşın hissediyorum yardımcı olmak için dahil az yalnız.

8. "Eğer sadece bazı antidepresan ilaçların alınamıyor?"
Orada herkes için bir çözüm değil ve ilaçlar mutlaka cevap değildir. Böyle gibi durumları karşılaştırmak için de yararlıdır değil "Kuzenim bir anti-depresan aldı ve onun için çalıştı." Sevdiğine bir bireydir ve tedaviler kişiye göre ayarlanmalıdır. "Bu 'Şimdiye kadar çalıştık Ne?' Sormaya daha mantıklı" Dr Winston diyor. Bu bir yargılamadan çok terapiyi önermek için Tamam bu. Senin hakkında endişeliyim" gibi Say şey. Bazı yardım almak" veya bu kaynaklara oturum açmak için bir yolu vardır acaba: Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği veya Akıl Hastalığı Ulusal İttifakı.

9. "Kendine zarar verme."
Bu, sormak iyidir "Eğer kendinize zarar düşündün mü?" Dr Kilmartin diyor. Arkadaşınız ya da aile üyesi diyorsa evet (ya da bir zaman, yer veya yol onlar yapardım tanımlıyorsa), derhal harekete geçmesi: En sevilen kişinin aile hekimine veya terapist ara veya 911'i. o ihtiyacı olan yardımı alabilirsiniz hemen güvenlik odasına alın.

ABD SÖYLEYİN: Bu listeye başka ne eklersiniz?

Fotoğraf: Getty Images

Anksiyete ile Someone 9 Şey Meli Never Say »: SONRAKİ

Bu hikaye aslen WomansDay.com göründü

Kadınlar Gününe daha fazlası:
• Bir Kadın Kimler düşürmüş değil Say 9 Şeyler
• Nasıl trickiest Dostluk durumları ele almak
• Sürpriz Arkadaşa 10 Güzel Yolları