Az Stres için Uyku Fazla

Bunu zaten biliyoruz gece baykuşları çok daha sonra Erken kalkanlar daha saman vurmak için programlandı. Fakat Yeni bir araştırmaya göreBu onların ruh sağlığı için kötü olabilir. Aslında, bu ruh halinize kadar sabahın körü olabilir gerçekten karmaşa kadar kaldıktan elde edersiniz bile uyku yedi saat önerilen olduğunu söylemeye devam ediyor.

Çalışma sırasında, Binghamton Üniversitesi'nden araştırmacılar olumsuz düşünceler üzerinde endişe ve obsede ne kadar ölçmek için bir anket formunu doldurmaları 100 genç yetişkinler istedi. Onlar da kendi uyku alışkanlıkları hakkında soruldu - düzenli uyku saatleri nelerdi dahil Sabah veya akşam daha aktif olsaydı ve - bu her nasıl etkilediğini belirlemek için onların Ruh halleri.

Ve araştırmacılar daha kısa süre için uyudum ve yatağa gitti olanlar çok daha sonra daha tekrarlayan olumsuz düşünceleri deneyimli bulundu. dergide görünen bulgular,

Bilişsel Terapi ve AraştırmaAyrıca uzun süre uyanık kalmak olduğunu göstermektedir ve daha kısa uyku süresi, daha depresif, stresli ve endişeli hissedebilirsiniz.

Makul bir saatte uykuya gidemez misin? sadece orada yalan söyleme. Bunun yerine, bir kitap okumak biraz tv izleyebilir veya daha yorgun hissedene kadar hatta bazı müzik dinlemek, önerir Nörolojik Bozukluklar ve İnme Ulusal Enstitüsü.

Genellikle uyu nasıl geç: ABD SÖYLEYİN?

Uyku ile ilgili daha fazla bilgi:
• Uyku için mükemmel Yatak Odası oluşturma 7 Adımlar
• Uyku Yoksunluğu 10 kötüsü Yan Etkileri
• 9 Nedenleri Sen bu konuda yapılması gerekenler Uyku ve ne Can not

Fotoğraf Kredi: Getty Images