Supercarb Diyet 7 Gün Öğün Şeması
Kahvaltı
Baharatlı Muz-Çikolata Kekler (Yukarıdaki resim)
Öğle yemeği
Loaded Tatlı Patates: Üstteki orta (süzülmüş durulanır,) 1/4 su bardağı konserve donanma fasulye, salsa 1/4 fincan, 1/4 tatlı patates pişmiş Alt-sodyum peynir kap, yağsız Yunan yoğurt 1/2 fincan, 1/4 avokado ve doğranmış frenksoğanı 1 çorba kaşığı.
Abur cubur
Ananas ve Kızarmış Hindistan cevizi Şiş: Şiş üzerine ananas parçaları 1/2 fincan Konu. cayenne bir tutam serpin. kızartılmış hindistan cevizi yongaları 1 çorba kaşığı ve 10 kaju Top.
Akşam yemegi
Acılı Somon Üzeri Kaymaklı Patlıcan
Tedavi etmek
Bir Deniz Tuzu Karamel Yasso Yunan Yoğurt Pop.
Kahvaltı
Sınır Kahvaltı Wrap Of Güney (Yukarıdaki resim)
Öğle yemeği
Akdeniz Mercimek Delight1 çorba kaşığı kıyılmış taze soğan ve ceviz her biri, ve 1/3 fincan doğranmış salatalık, domates, havuç, her buğulanmış mercimek atmak 1 fincan. Giyinme: kırmızı şarap sirkesi iki çorba kaşığı zeytinyağı Bir yemek kaşığı. Serve üzerinden bir altı ons paket bebek ıspanak yatak.
Abur cubur
Kaymaklı Domates Ayı'nın Güneşte Kurutulmuş:
Akşam yemegi
Mape Sırlı Tavuk
Tedavi etmek
dondurulmuş tatlı patates kızartması A3 onsluk bir porsiyon (yaklaşık 12) (örneğin, okuma yitimi).
Kahvaltı
Meyveli Yoğurt Parfe
Öğle yemeği
Asya Karides Bardaklar: Bir kapta, 10 ağız karides, edamame 1/2 fincan ve fıstık 2 çorba kaşığı ve alt-sodyum teriyaki 1 çay kaşığı ile kıyılmış biber 1/2 fincan birleştirir. 4 büyük marul yaprakları arasında bölün. 1 orta armut ile servis edin.
Abur cubur
Parsnip Cips: Ön ısıtma 275 F dereceye kadar fırın folyo ile büyük çerez levha hattı. Keskin bir Mandoline kullanarak, çok ince mermi içine büyük parsnips 8 ons dilim. Zeytinyağı 1 çorba kaşığı ve 1/8 çay kaşığı tuz ve biber her biri ile bölün. çerez tabaka üzerinde tek bir tabaka halinde düzenlemek. Fırında 50 ila 55 dakika için ya da kahverengi ve kıvrılmış kadar. servis etmeden önce en az 10 dakika bekletin.
Akşam yemegi
"Spagetti" & köfte (Yukarıdaki resim)
Tedavi etmek
Onunki Öpücükler Özel Dark Chocolate İki adet
Kahvaltı
Tarih-ve-Badem Ezmesi Gofretler: iki Tost Van'ın 8 Tahillar tahıllı Dondurulmuş Gofretler. tadı badem ezmesi 1 yemek kaşığı, kıyılmış tarihleri, iki çorba kaşığı ve tarçın ile Üst.
Öğle yemeği
Steak "Börek": En Chipotle, marul marul, hiçbir pirinç kase börek sipariş 1. fajita sebzeler, biftek ve fasulye barbunya ekleyin. Sosu atla ve mısır salsa bir porsiyon ekleyin.
Abur cubur
Kabak Pie "Pudding": Yağsız Yunan yoğurt 1/2 fincan konserve Özge'nin% 100 Saf Kabak 1/2 fincan birleştirin. tarçın, hindistan cevizi ve bal dense birincisi.
Akşam yemegi
Kavrulmuş Kış-Veggie Salata (Yukarıdaki resim)
Tedavi etmek
taze çilek 1 fincan, yarıya.
Kahvaltı
Yabani Pirinç ve Ispanak Yumurta Bowl (Yukarıdaki resim)
Öğle yemeği
Bal Türkiye Tabağı: Isı dondurulmuş sebze karışımı 1 bardak ve küp dondurulmuş kabak ezmesi bir bardak yönlendirildiği gibi. kurutulmuş kızılcık 1 çay kaşığı, bal bir çay kaşığı ve tadı Hindistan cevizi ve karabiber serpin. bir 5-ons derisiz et lokantası hindi göğsü ile servis edin.
Abur cubur
Humus Crunch: Humus İki kaşık bir fincan daldırma için dilimlenmiş dolmalık biber ve havuç her ile servis edilir.
Akşam yemegi
Sıcak Siyah Fasülye Salatası üzerinde sote karides
Tedavi etmek
Mikrodalga "Fırında" Elmalar kurutulmuş kiraz
Kahvaltı
Füme balığı ve Bagel: Yayılması bir Thomas'ın% 100 Tam Buğday Bagel İnce üzerinde çırpılmış krem peynir 1 çorba kaşığı. somon füme 2 ons, 1/4 avokado, 1/2 domates (dilimlenmiş) ve yontma taze soğan, bir yemek kaşığı ile Üst. tek dilimlenmiş kivi ile servis edin.
Öğle yemeği
Limonlu Tuna Salata: Bir 5-ons kutunun atmak yarı kıyılmış marul iki fincan alt-sodyum ton balığı, su-dolu, kıyılmış jicama 1/4 fincan rendelenmiş havuç 1/4 fincan, 1/3 konserve nohut (durulanmış süzülmüş), edamame 1/2 fincan, 1/4 avokado ve altı kiraz domates. Giyinme: 1 çorba kaşığı limon suyu veya tadı.
Abur cubur
Muz-Kaju "Sandviç": Bir küçük muz dilimleri arasında kaju tereyağı Böl 1 çorba kaşığı.
Akşam yemegi
Tatlı Patates Salatası ile "Barbekü" Domuz (Yukarıdaki resim)
Tedavi etmek
12 onsluk bir yağsız kapuçino.
Kahvaltı
Fıstık-Tereyağı Lapa: Tencerede 1/3 fincan suyun 1 1/4 fincan birleştirmek Tamamen Elizabeth Antik Tahıl Sıcak Tahıl belirtildiği gibi pişirilir. yağsız süt 1/4 fincan, fıstık ezmesi 1 çorba kaşığı ve kremsi kadar bal 1 çay kaşığı karıştırın.
Öğle yemeği
Hızlı 'n' Kolay Tavuk: Isı bir kap dondurulmuş Luvo Tavuk Şili Verda olarak buğulanmış ıspanak 1 fincan yöneliktir ve plaka. bir küçük portakal ile servis edin.
Abur cubur
Baharatlı Elma Dilimleri ile Yoğurt (Yukarıdaki resim): Ön ısıtma 375 derece F. fırın küçük Böldüğünüz günü, ince rendelenmiş soyulmuş taze zencefil 2 çay kaşığı ve öğütülmüş tarçın 1/2 çay kaşığı, dilimlenmiş 2 orta elma, atmak. 20 dakika kızartma veya yumuşayana kadar. az yağlı vanilyalı yoğurt bir topak ile servis edin.
Akşam yemegi
Pazar-Gece Sebze Hash
Tedavi etmek
1 Weight Watchers Snack Boyut Chocolate Fudge Bar