Instagram üzerinde Hayranları Anna Duggar 50-Mile Yürüyüş Yarışması Is uyandıran 'On Sayma'

Anna Duggar sadece daha sağlıklı almak için karar almaya asla geç değildir kanıtladı. Güvenmek star Daha önce üzerinde ortaya onun Instagram o izlerken, geçmişte " 'meşgul anne' bahane kullanmıştı" ise o onun arkadaşları ve ailesi ilerleme üzerinde yapmak onların Yılbaşı hedefleri Onu ilham kendine ait bazı değişiklikler yapmak

kapalı bazı günlerde günde iki mil hakkında - - 21 yaşındaki TLC emektar Şubat ayında 50 mil yürümeye karar verdi ve # February50 Mücadelesi onu katılmak için onu Instagram takipçilerini davet etti. O sadece dövmek değil Onun asıl hedefi 5 mil tarafından ama Mart ayında tekrar yapmaya karar verdik. Şimdi, kendi sosyal medya taraftarlar ne kadar farklı Anna görünüyor atlatamadım.

İşte düşüşün Anna fotoğraf var:

o meydan tamamlamasından sonra Ve burada Nisan'dan başka fotoğrafta Anna var:

bu nedenle bazı insanlar zorlama geldi dönüşümü neredeyse ilk başta onu tanımadı söyledi.

"Bu sadece bana mı yoksa Anna Bu resimde gerçekten genç görünmek mi?" bir kişi yorumunu yaptı.

"Neden bu Anna benzemiyor ?!" Başka istedi. "O liseli gibi görünüyor! Tüm 😄" Değil kötü bir şey

Biraz Güvenmek fanlar böylece onun ilerleme esinlenerek hissetti, onlar hashtagged gönderme de meydan üzerinde katılmak karar ettik egzersiz selfie'si ve Koşu bandı istatistikler.

"Size ilham ve February50 katıldı," bir kişi onun önceki yazı yazdı. "Ben ve bir arkadaşım 50'yi geçmişti! Biz çok iyi hissediyorum ve daha iyi bakıyor. Mart ayı için tekrar kendimizi meydan gitmek. Teşekkürler!!"

fitness için Yürüyüş Gerçekten göre, birden fazla yolla vücudunuzu yardımcı olabilir Robyn M. Stuhr, MA, .ACSM-RCEP, Sertifikalı egzersiz fizyolog ve Spor Tıbbın Egzersiz Is Medicine® küresel sağlık girişiminin Amerikan Koleji Başkan Yardımcısı.

Haftada orta yoğunluktaki egzersizin en az 150 dakika Başlarken - miktarı tarafından tavsiye Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı ABD - Kalp krizi, inme ve meme, kolon, mesane, akciğer, mide ve böbrek de dahil olmak üzere kanserlerin birden fazla türde, riskinizi azaltabilir.

Ve yaptıysanız bir Zayıflama hedefiYürüme tamamlayıcı yardımcı olacaktır diyet için olumlu değişiklikler. "Size tempolu yürüyüş orta yoğunlukta egzersiz yapmak, eğer yetişkinler için kilo alımını önlemek ve sağlıklı bir aralıkta insanları tutmak yardımcı olduğunu biliyorum" Stuhr diyor. "Öyle büyük şeylerden biri bunu kaybettiğimizdeiyi kapalı yardım tutmak ağırlığını olduğunu."

Bu, aynı orta şiddetteki egzersiz de büyük olasılıkla gece uyanacaksýn az yapma, uyu götürür ve yardım size bu kadar derin uykuda daha fazla zaman harcamak süreyi kısaltabilir Gün boyunca daha uyarısı hissetmekSenin ruh üzerinde olumlu bir etki söz değil.

"Fiziksel olarak aktif olmanın vücudu etkilediğini biliyoruz ama beyin üzerindeki etkileri gerçekten güçlüdür öğrenmeye başlıyoruz," Stuhr diyor. "Bu önlemek veya depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu demans ve Alzheimer insanların riskini azaltabilir. ne kadar iyi ve ne kadar hızlı düşünmek "- Hatta vücudun bilişsel süreçleri egzersiz biri nöbeti iyileştirir yapıyor.

Artı, başlamak için gereken tüm bir çift rahat, destekleyici ayakkabılar. birisi sadece aktif alma için Stuhr kapının dışına iki mil vurmaya çalışıyor zamana karşı küçük parçalar için yürüyen odaklanarak önerir. Bu sizin eklemlere daha kolay ve öğle yemeğinde bir kaç dakika içinde sıkmak olabilir, sonra, iş ve böylece zamanın büyük bir blok dışarı oyma karşı üzerinde.

10 dakikalık streç ile başlayın ve daha sonra yürümenin her hafta sonra beş ila 10 dakika daha tack, Sonunda 30 dakika veya daha giden yolu yukarı çalışma - ve bunun için hazırsanız, 50 mil meydan okuma. Yeni bir ay şimdiye bir dostum kapmak ve ayakkabılarını bağlamak için zaman bol, yakında başlıyor.