7 Yolları Teknoloji Sağlığınızı Etkileyen Olabilir

Evet, artık iPhone yapıştırılmış olan Bununla biliyorum size iyilik yapmıyor değil - ve biz sadece Pinterest-kıskançlık kötü bir durum alma bahsetmiyoruz. Burada tüm sorunların teknoloji neden olabilecek azaltmak için şunları yapabilirsiniz.

1. Kaydırma yaparken güneşten giyin.

sizin güvenilir tablet LCD ya da LED ekranı yoksa, UV ışığı, bu konum şekilde dış yansıtan bir şansınızı artırmak olabilir çirkin Joshua Zeichner, M.D., Mount Sinai Tıp Merkezi'nde dermatoloji yardımcı doçent göre, yanık ve erken yaşlanma Manhattan.

2. içinde eğilerek durdurun.

Maalesef Sheryl Sandberg, ancak eğilerek her zaman iyi bir şey değildir - bu bizim dizüstü söz konusu olduğunda. "Biz nedeniyle bizim gözlerle oluyor bir stres yanıtın yüzümüze yakın çok bizim telefonları ve bilgisayarları tutmak - ekranın içine almak istiyorum," Andrea Thau, O.D., başkanı diyorAmerikan Optometri Derneği (AOA) ve sözcülerine

Senin Gözlerin Beni Düşün. Ama bütün bu göz yorgunluğu görüşünüzü kötüleşir. Çözüm? 20-20-20 izleyin: Ekran zaman her 20 dakika için, en az 20 fit uzakta bir şey bakarak 20 saniyelik bir mola.

3. Bir sosyal medya zaman aşımı atın.

Sürekli göre ıssızlaşıyor sizi yapabilir Facebook yem bakarak Araştırma. Bir diğeri ders çalışma O yalnızlık, sırayla, daha sık oturum yapar düşündürmektedir. Sevinç! Ve bu savmak anlamına FOMO sadece kısacık bir durum değildir. Araştırmacılar ayrıca bulduk daha fazla insan bir süre boyunca Facebook kullandığını, daha tatminsiz olduklarını. sevimli olarak oldukları gibi - Eğer vesaire hissetmek istemiyorsanız Yani, yerine sadece kendi çocukları fotoğrafları "sevme" nin gerçek hayatta arkadaşlarınızla bağlantı için biraz zaman alabilir.

4. Annenin dediği gibi, dik oturmak.

Bizim ekranlar üzerinde hunching iki ila dört saat boyunca ortalama harcama, Scott Bautch, DC, başkanı diyorİş Sağlığı Amerikan Kayropraktik Derneği'nin Konseyi. "Yani bir kaç isim, boyun ağrısı, yaşlanma, tendinit yol açabilir tendonlarda iltihap ve dejenerasyon gibi ", bazı oldukça yıkıcı etkilere sebep olabilir. Emin olun monitörün üst Eğer rahatlatmak boyun zorlanma için ekranın ortasına aşağı aradığınız böylece göz düzeydedir. Ayrıca periyodik olarak boyun basıncı ortadan kaldırılır başınızı geri eğin.

5. Dur çoklu görev.

Daha sonra, sürekli e-postalar kapalı ateş senin işin gibi Instagram tarayarak ve kolayca dikkati çünkü hayır, o değil ediyoruz. Beyniniz aslında tüm bu bilgileri istemek için rewired ediliyor. göre "elektronik gadget kışkırtan heyecandan stimülasyon - - Dopamin bücür araştırmacılar söylüyorlar, bağımlılık olabilir" New York Times. Biz nadir serbest an olsun her bizim ilk içgüdüsü bizim telefonlar için ulaşmaktır açıklıyor. Başka bir çalışmada Ağır internet kullanıcılarının çevrimdışı gittiğinde, uyuşturucu kullanıcılarının yaşadıkları benzeyen yoksunluk belirtileri muzdarip olduğunu belirterek fikre güçlendirdi. yep Yani, bir teknoloji temizlemek için zaman olabilir.

6. Bazı zeka yapın.

hiç önemli gibi size BFF numarasını kapalı yapsınlar diye günde geri hatırla Bugünlerde yeni rakamları ezberlemek çalışıyor feat gibi hissediyor, e-mentia (elektronik demans) bir durum var olabilir. Ne zaman Bilim insanları haritacıydım millet beyinlerine GPS kullanılan yaşlı yetişkinlerde beyinlerini karşılaştırıldığında, buldukları Onlar entelektüel zorlu değildi çünkü GPS güvenen grup sonraki yaşamında demans riski artmış bir edildi kendilerini. Biz Google haritalar vazgeçmek gerektiğini söyleyerek, ancak bazı iyi ol' ile zihninizi egzersiz değiliz bulmaca senin kafa şeklinde geri almak yardımcı olabilir.

7. Ya da, bir video oyunu oynar.

Video oyunlar aslında (bir harita ya da trafikte sürücü okurken kullanın) el-göz koordinasyonu, zihinsel-rotasyon becerilerini geliştirebilir, ve yetenek bir kez bir iki şeylere odaklanmayı Çeşitli çalışmaların yorumu gösterdi. Tabii ki, bu dış ter almak için yerine geçmez. veya tykes ile bir süre bağlama geçirmek istiyorum - - Eğer yağmurlu bir günde ediyoruz sıkışmış kapalı Ama eğer biraz Nintendo zarar vermez.