Hafta sonu Diyet Yemek Planı
Bu sayfadaki bağlantıların para kazanabilir, ama biz sadece ürünler biz geri önerilir. Neden bize güvenin?
Philip Friedman / Stüdyo D
Kahvaltı
- Granola Delight: 6 oz ile 1/2 fincan az yağlı granola karıştırın. kap düz az yağlı yoğurt ve 8 doğranmış, yarım kayısı kurutuldu (290 kalori)
- Triple-Berry Smoothie: blender olarak yer 1 paket düzenli-lezzet anlık yulaf ezmesi 1 su bardağı dondurulmuş karışık çilek, 1/2 fincan kalsiyum takviyeli portakal suyu, 1/2 fincan yağsız süt ve 1 çay kaşığı bal, (bardağı 1/3 hakkında); düz (300 kalori) kadar harman
- Bütün-Tahıl Krep şeftali ve ahududu (275 kalori) ile
- Kahvaltı Tortilla Stack Taze domates salatası ile. 6 oz ile servis edin. portakal suyu (275 kalori)
- Ispanak ve beyaz peynir Frittata meyve salatası bir tarafı (210 kalori)
Dışarıda yemek?
popüler restoranlar gelen bu menü seçer planınıza sığacak:
- Dunkin Donuts: Yumurta Beyaz Türkiye Sosis gözleme sandviç (280 kalori)
- Starbucks: Valentia Turuncu Kek (290 kalori)
- Jamba Meşrubat: Jamba Işık Smoothie (herhangi bir lezzet, 24 oz., 290-310 kalori)
Sonraki:
Philip Friedman / Stüdyo D
Öğle yemeği
- Ispanak salatası: 3 oz ile 2 bardak bebek ıspanak yaprakları üst. dilimlenmiş pişmiş derisiz tavuk göğsü,; 1/4 salatalık, dilimlenmiş; 2 turp, dilimlenmiş; 1/3 fincan kavun küp; ve 2 yemek kaşığı. Antep fıstığı. 1 yemek kaşığı karışımı ile Drizzle. limon suyu, 1 tatlı kaşığı. Ahududu sirke, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı. bal ve tuz. 2 Ak-Mak Taş Zemin Susam krakerler (400 kalori) ile servis yapın
- Veggie Burger Olé: 2 yemek kaşığı ile bölünmüş kepekli Mini pide üzerinde (paket talimatlara göre pişmiş) Yeri 1 siyah fasulye vejetaryen burger. salsa ve 2 ince avokado dilimleri. 1 (taze veya dondurulmuş, çözülmüş) fincan mango parçaları ve 1/2 fincan sade yağsız yoğurt ile servis (405 kalori)
- Acılı Rozbif Sandviç: 1 çorba kaşığı sürün. 2 dilim tam buğday ekmeği yaban turpu hardal. 3 oz ile üst. erik domates yağsız deli-dilimlenmiş biftek, 1/4 fincan su teresi dal, ve 1, dilimlenmiş. 1 kivi veya 1 kayısı ile servis yapın, 10 ahududu (410 kalori) ile kesilmiş
- Körili Tuna Salata: 3 oz birlikte karıştırın. su dolu (beyaz veya açık) ton; 1/2 küçük kırmızı elma, doğranmış; 2 yemek kaşığı. ince doğranmış kereviz; 2 yemek kaşığı. Kuru üzüm; 1 yemek kaşığı. Işık mayonez; 1 yemek kaşığı. Düz yağsız yoğurt; 1 çay kaşığı. limon suyu; 1 çay kaşığı. köri tozu. 4 Kraker ve 1 mini babybel Işık peyniri, yeşillik üzerinde Serve (410 kalori)
Dışarıda yemek?
popüler restoranlar gelen bu menü seçer planınıza sığacak:
- Quiznos: Yağsız Balzamik Sirke (135 kalori) ve bir sandviç Yan Kıyılmış Salata: Roadhouse Steak Sammie (195 kalori); Cantina Tavuk Sammie (205 kalori)
-
Panera ekmeği: Your Pick İki menü (çorba ve salata) Gönderen:
Düşük Yağ Vejetaryen Siyah Fasulye Çorbası (90 kalori)
Düşük Yağ Vejetaryen Bahçe Sebze Çorbası (70 kalori)
1/2 Fuji Elma Tavuk Salatası (260 kalori)
1/2 Asya Susam Tavuk Salatası (200 kalori)
- Au Bon Ağrı: Hafif Zeytinyağı salata ile Akdeniz Tavuk Salatası (290 kalori) (110 kalori)
Sonraki:
Philip Friedman / Stüdyo D
Akşam yemegi
- Quinoa ile Hoisin Sırlı Somon, Taze soğan, turp, ve pirinç sirkesi salata (435 kalori)
- Chimichurri Soslu Flatiron biftek. 1 dilim kabuklu tam tahıllı ekmek ile servis yapın (425 kalori)
- Izgara Karides Salatası arpa ve mango ve 3 avokado dilimleri (435 kalori) ile
- Izgara Hindi Burger koçanı ve domates dilimleri ızgara mısır (435 kalori)
- Havuç-Kişniş Slaw ile Balık Tacos tarafında fazladan havuç salatası ile servis (415 kalori)
- Salatalık-Nane Raita ile Tandoori Tavuk Göğüsler (285 kalori)
- Chili-Rubbed Domuz Izgara mısır: mısır serpin kişniş ve limon dilimleri ve domates (235 kalori) ile hizmet
- Domuz Stir-Fry pirinç bir tarafı (365 kalori)
- Karides ve Domates ile Burgu (485 kalori)
Dışarıda yemek?
popüler restoranlar gelen bu menü seçer planınıza sığacak:
- Kırmızı ıstakoz: bir marş ve bir entrée seçin:
Balzamik Sirke ile Bahçe Salatası (150 kalori)
1 Cheddar Bay Bisküvi (150 kalori)
Yarım Bölümleri menüsünden Ahşap Izgara veya ızgara somon (265 kalori)
Gökkuşağı alabalığı (225 kalori)
Veya 1/2 sipariş brokoli ile Zencefil Tavuk (424 kalori)
Veya 1/4 orta Pepperoni Pizza (420 kalori)
Veya Premium Bebek Yeşiller ile Creole Yakalama (405 kalori)