10+ Foods Bağışıklık Artıran
Bu sayfadaki bağlantıların para kazanabilir, ama biz sadece ürünler biz geri önerilir. Neden bize güvenin?
Şimdi soğuk kalın olduğunu ve grip sezonu, Sağlıklı kalmak için nasıl sahte iddialar oldukça yaygın. tescilli bir diyetisyen olarak, hastaları almamak için vitamin takviyesi alma konusunda beslenme ile ilgili mitlere çok duymak, ama aslında (daha aşağıda) iyi çok zarar verebilir., Yıkayınız ellerini yeterli uyku almak ve: Bunun yerine, yıl boyunca kendine dikkat etmek sağduyulu grip aşısı. ve atlayabilirsiniz Ne - O zaman, burada bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeme deneyebilirsiniz budur.
Sağlıklı Kalın için Yenir
Probiyotikler: kişisel koruması olarak içinizde düşünün: Eğer yemek şey için ilk savunma hattıdır olduğundan, onu şey kan dolaşımında dolaşmasına şansı var önce vücudunuzdaki diğer bütün organları korur. a alarak düşünün probiyotik hastalıklardır yıl boyunca önlemek için tasarlanmış (a.k.a. yararlı bakteriler). Bunlar soğuk süresini azaltarak bağlantılı oldum ve hastaları alma olasılığını azaltabilir. probiyotikler açısından zengin gıdalar da bağırsak ve bağışıklık sistemi kalmak daha sağlıklı yardımcı olabilir. Miso lahana turşusu, tempeh ve benzeri fermente gıdaların için bak, hem de
Yunan yoğurt buna ilave bakteri kültürlerinin en az beş suşları ile.Probiyotikler Hakkında Her
Probiyotikler Hakkında Bilmek için Her Şey İhtiyaç
Kişisel Probiyotik En İyi Şekilde 7 Ways
Renkli meyve ve sebzeler: Gıdalar yüksek içinde prebiyotik fiberDahil olmak üzere, üretim ve% 100 bütün tahıl yulaf gibiAyrıca anahtardır. sebzeler ve meyve prebiyotik lif onları büyümek ve gelişmek yardımcı, mide-barsak kanalında canlı probiyotikler destekler.
MizinaGetty Images
Protein: yağsız hayvansal kaynaklardan ve bitki bazlı sürümlerinden Protein da mevcut hücreleri düzenleyen ve yenilerini üreterek bağışıklığı artırmak (nohut, fasulye, mercimek, bezelye gibi). örneğin fındık ve tohumlar gibi bitki bazlı protein kaynakları da, antioksidanlar temin ederken et, kabuklu deniz ürünleri ve baklagiller besleme çinko, immün hücrelerin korunmasına yardımcı olur mineraldir.
vitamin ve mineral takviyeleri atlar.
A vitamini, D, E ve K - - bu gıda kaynakları, yağda çözünen vitaminler çok fazla alırsınız pek olası olsa da olabilir Yüksek dozda zararlı. Araştırma hala devam ediyor, ama bilim sürekli ek şeklinde vitaminler hücreleri korurlar yerine zarar verebilir gerçeği desteklemektedir.
Sen Sick olduğunuzda Ne Yenir
PredragImagesGetty Images
Su ve çay: downing meyve veya vejetaryen suları Eğer Hava altında olduğunuzda sadece daha kötü hissettiren bir kan şekeri kazasında yol açacaktır. vücudumuzun sıvı ihtiyacı artırmak zamandan beri bizler mücadele enfeksiyon, suyun fazladan iki bardak içme artı Günlük asgari Bağışıklık mücadele lenfatik hücrelerin yenilenmesinde olabilir yakıt güçlü duygu vücudunuzu alır. Sıcak çay ve Kahve Eğer kolay nefes yardımcı olacaktır (ve Caffeination zarar vermez!).
Çinko pastiller: Ekstra vitamin tüketen iken C günde iki kez olmuştur çinko 15 mg olan, herhangi çabuk iyileşir yardımcı olmaz bağlantılı senin soğuk süresini azaltarak ve en azından nedeniyle, cızırtılı boğazları daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
martinturzakGetty Images
Et suyu: Çorbalar Isı açık yukarı tıkanıklığı yardım ederken ve (bağışıklık arttırıcı amino asitler ve mineraller sağlayan) güveç, yatıştırıcı hissedebilir. Tavuk çorbası aynı zamanda daha fazla protein artı H2O içerir. onlar Babaannenin penisilin diyoruz bir sebebi var!