Süt Sağlık Faydaları

onun çevresel etkileri işlenen nasıl itibaren düzenli süt kötü bir ünü başlıyor. Ve soya sütü hemen arkada. Ama bu senin markette başka alternatifler de değildir anlamına gelmez. Yani eski okul ya da yeni otlaklar içine girişim isteyen olun, tüm seçeneklerin sağlık yararları aşağı bu kılavuz sonları.

İnek (çoğu insan için nam-ı diğer "Süt")
Süt sütlerin en yaygın gereğidir, bu, kalsiyum, protein dolu A vitaminiVe bol D vitamini. Ayrıca yapı yardımcı olur ve bakımı güçlü kemiklerVe (! Sayesinde, protein) bir enerji büyük bir destek sağlar ve A ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve kırmızı kan hücrelerini destekleyen B12 vitamin dolu.

Keçi
İlginçtir, daha vardır kalsiyum inek sütünden daha ve aslında hesapları Süt tüketiminin% 65 Dünya çapında. Aynı zamanda yağ düşürür ama yine de proteini yüksek seviyelerde bulunmaktadır ediyor.

Soya
Bu bitki bazlı süt suyuna eklenir zemin-up soya fasulyesi ile yapılır. Bu süt sindiren sorunları varsa bu yüzden, büyük bir alternatiftir, laktoz içermez. Ayrıca, protein ve potasyum hem de yüksek miktarda bulunmaktadır.

İLGİLİ: Potasyum Top 10 Gıda Kaynakları »

Badem
Bu somun olduğunu isi. Eğer bir aperatif olarak yiyordu sanki Ve neyse ki süt formu gibi besleyicidir. Düşük 60 kalori az (normal% 2 süt yarım miktarı hakkında en o), hiç laktoz veya kolesterol içerir ve yüksek kalsiyum seviyeleri vardır.

Pirinç
kahverengi pirinç çoğunlukla yapılmış, laktoz veya kolesterol içermez. o protein veya önemli miktarda kalsiyum sağlamaz ederken, genellikle B12, A ve D ve demir gibi vitamin takviye ediyor.

Kenevir tohumu
Büyük bir vejetaryen bir seçenek, bu çatlak içecek, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, 10 temel amino asitler, demir ve çinko dolu.

İLGİLİ: 10 Demir Zengin Gıdalar Sen Meli Beslenme Be »

Hindistan cevizi
Genel kanının aksine, hindistan cevizi sütü hindistan cevizi içi su gelmiyor: Aslında rendelenmiş etten yapılmış. Ama yüklü çünkü hindistancevizi yağıVe doymuş yağlardan nedenle yüksek, Gıda ve İlaç İdaresi, Dünya Sağlık Örgütü ve çok fazla bunun tüketen karşı tavsiye Amerikan Kalp Derneği.

Deve
Ortadoğu mutfağında yaygın bir zımba, bu süt süt ABD pazarına acemi olduğunu - ve Amerika'da fanlar üzerinde kazanan bir zorluk çekebilecek. lezzet ilginç, dünyevi zenginlik (personelimiz kör lezzet testi yaptım ve çok yıkıcı bulundu) sahiptir. Artı, bir kuyruklu fiyatlı oluyor 18 $ bir pint. Ama henüz onu yazmayın. Çöl Çiftlikleri göre, Amerika'nın ilk deve sütü markanın arkasındaki perakendeci, bu protein ile doludur, potasyum, Kalsiyum ve vitamin B1 önerdiğimiz günlük değerin bir kuyruklu% 70.

ABD SÖYLEYİN: misiniz siz deve sütü içmek?

SONRAKİ: Tahıl hangisi Tür yiyin mıdır? »