Yeni Yıl Çözünürlük Diyet İpuçları

1. Bir nihai hedef ama hiçbir oyun planı var.

Bir mil öteden gelen kötü beslenme çözünürlüğü tespit edebilirsiniz. Nasıl? Hepsinin ortak bir noktası var - Onlar yol çok genel. Değil emin ne demek, genellikle gibi oldukça basit ifade ile başlar "Ben bu yıl kaybetmek ağırlık gidiyorum!"

Bunun yerine, daha küçük, ölçülebilir hedeflerin belirlenmesi Eğer uzun vadeli bir hedef izleme ilerleme ve sonuçta yolda tutmak için kriterler kurar ulaşmanıza yardımcı olmak için. Her gün kahvaltı yemek veya ter haftada üç kez kırarak gibi - kilo kaybı hedefiniz Yani eğer başlatmak için bir ila üç küçük hedefler seçin.

2. o geldiğinde bir yakalama her zaman var "serbest".

Gluten içermeyen, süt içermeyen, şekersiz, karbonhidrat içermeyen, et içermeyen... Hiç diyetler her zaman ne için kurallar koymak nasıl fark ettiniz olamaz yerine ne sen Yapabilmek yapmak? Bir diyet veya egzersiz planı size işkence gibi görünüyor Açıkçası, muhtemelen olacaktır. Başlangıçta kilo bile, o planın uzun vadeli sopa ile sert olacak.

Yerine gibi ifadeler ile o kadar geçiş "yemem ortadan " "kesmek"" veya" gibi şeyler söyleyerek "Renkli meyve ve sebzeler çift yukarı" veya "tatlı bu gece için çikolata bir ons var." sesler Daha iyi değil mi?

3. Planınız yol çok karmaşıktır.

Başlangıç ​​küçük ve basit tutun. derhal kapalı büyük vaatlerde yapma sadece başarısızlık için kendinizi kuruyor - ve bir atış-in-the-havlu zihniyet. Aynı egzersiz için de geçerli: Önce bir yarı maraton yapmadan bir maraton çalıştıramazsınız.

Sağlıklı Yemek tarifleriyle için ettiğimiz yeni sen varsa, deneyin vaktinden malzemeyi satın almak için ölüyorlar o haftada iki almak ve yandan gerek emin var tüm araçları yapmak.

4. Eğer hesap tutan kimse yok.

kimse size sağlıklı seçimler yapmaya çalışıyoruz bilirse, onlarla sopa zordur. Neyse ki, sizin "Kişi" en iyi arkadaşını, sen yılda iki kez bakın, hatta kişisel dergi o ülke genelinde yaşayan kuzeni içerebilir (kimse okur o!).

insanlar örneğin bir eğitim programı (birisi ya da bir şey hesapvermesi olduğunda, diyet uygulamalarıBir arkadaş, ya Diyetisyendir), bunlar yolda kalmak eğilimindedir ve uzun vadeli olduğunu sopa değişikliklerini yapın. Artı, araştırma göstermiştir Eğer bu size kaybetmek ağırlık yardımcı olabilir yerken ne yediğiniz yazmaktan sadece hareket olduğunu.

5. Kendi en sert eleştirmeni konum.

O ona sağlıklı beslenme planı ile Ölçüyü düşmüştüm üzgün çünkü en iyi arkadaşınız ağlama demiştim, onunla çıkacağını, ona bir başarısızlık arayabilir veya ona vazgeçmek asla söylemezdi? Bunun yerine, muhtemelen o zaten başarılı ne odaklanarak ve ne kadar gurur onun başarısının olan yaparak onu neşelendirmeye olur. Öyleyse neden kendin için aynı şeyi yapmaz?

Sonuç: Hayat çok kısa, kalori sayma menüsünde en sağlıklı olanı seçme ve vanilya kekin olduğu yedim gerektiğini endişesi harcamak. Eğer bir gün, bir hafta, hatta bir ay için, ya da kaybetmek parçayı aşırıya Yani, her zaman yeniden başlamak için bir şans var. (Ve herkesin kısa bir süre bir cupcake ihtiyacı var!)

ABD SÖYLEYİN: En sağlıklı yılbaşı çözünürlük nedir?

Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Good Housekeeping Araştırma Enstitüsü için beslenme direktörüdür.

Daha Diyet ipuçları:

• 3 Zayıflama Uygulamaları Right Now İndir için

• Bir Alem O başlatır önce Durağına 5 Yolu

• 10 Gıdalar Skinny İnsanlar Her Gün yiyin

Fotoğraf kredisi: Getty Images