Sağlıklı Akciğerler için 10 Gıdalar
Bu sayfadaki bağlantıların para kazanabilir, ama biz sadece ürünler biz geri önerilir. Neden bize güvenin?
Sen sigara (ve sigara dumanı) önlemek için biliyorum, ama burada Akciğerler biraz sevgi göstermek için başka bir yol: Chow yüksek lifli gıdalar üzerinde aşağı.
bir 2016 çalışma, akciğer fonksiyon artırmak ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi problemlerin olasılığını düşürebilir bulundu. Uzmanlar içinizde iyi lif bakterisinden sindirmek, onlar akciğer inflamasyonu azaltabilir güçlü yan ürünü ürettiğini spekülasyon. şimdi yıllardan bu Bir superfood.
Faydaları Reap nasıl
getiriyi elde etmek için, günlük lifinin en az 17.5 gram hedefliyoruz. Bu kaynaklar size paranın karşılığını en iyi şekilde alırsınız yardımcı olacaktır:
- Brokoli
- Fasulyeler
- çilek
- kırık bezelye
- mercimek
- Badem
- enginar
C vitamini, bir doz, uygun olarak, çok yardımcı olabilir 2017 çalışma. "- artı diğer bitkisel besinler, vitaminler, mineraller ve - Elma, muz ve domates hücre koruyucu C vitamini tam sıkış olan eski içenlerde koruyarak akciğer fonksiyonu ile bağlantılı olmuştur," diyor
Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Beslenme Direktörü at İyi Kat Enstitüsü.Afiyet olsun!
Bu hikaye orijinal olarak Haziran 2016 sayısında yer aldı Dr Oz İyi Yaşam.