Ben Drank Su Her Gün Bir Galon ve Oldu Bu Is neler

Tam açıklama: Herhalde gezegende olmak en susuz insan değilim., Nefret ve Yani - nefret Eski bir sporcu ve açık macera meraklısı değilim - sadece düz eski içme suyu.

Hatta hiçbir gerçek gerekçe olduğundan, H2O benim sevmediğim savunmak için denemek için gitmiyorum. Seçici bir çocuk olmayı suyun blandness üzerinde pembe limonata soğutulmuş bir kadeh tercih eden bir süper seçici yetişkin çevirdi sanırım. Ben galon su meydan katılmak ve 30 gün boyunca bir galon su her gün içmek için karar ne olursa olsun, ben her yaygara üzerinde daha fazla içme suyu ne görmek istedim.

1. Hafta: bir galon su içmek kolay değil mi

Ben ve işten benimle etrafında lugged olarak benim galon su testisi ay için benim yardımcım oldu da, ben her zaman tam bir galon için her gün bunu yapmadığını - 's yolunu zor sandığınızdan!

İlk başta, bu daha işkence gibi hissettim: my sisteme suyun ani akını beni şişirilmiş duygu bıraktı. Ben ve benim masada çalışan daha banyodan çalışan daha fazla zaman geçirdi.

Benim köpek ile benim öğleden sonra yürüyüşün ilk bölümü zevk ama sonra çiş zorunda çünkü onu eve yarış bitirmek istiyorum. Bu tam bir zaman değil, ama daha az susuz olmanın getirdiği sözler - Daha az abur cubur yeme, gece daha iyi uyku, Daha net ciltVe daha fazla enerji - chugging tuttu.

Hafta 2: Snacking makyaj

Suyun sadece tam - Haftanın iki başlamasından derken hiç farklı hissetmedim. Ben bummed. Ve kabartılan. Ama sonra ben aslında daha iyi gıda seçimler yapma başladığını fark etti. Ben tatlılar ve namlı bir dürtü alıcı için bir enayi değilim, ama böyle yoğun odak yaklaşık 10 gün sonra Sadece su, yerine Airheads ait elma ve bunun yerine Skittles taze kiraz ulaşmaya başladı.

Benim gıda seçenekleri kalanı hakkında bana biraz daha yetişkin hale benim sıvı diyet değişikliği oldu mu? Olabilir. Ben bir fark değildi Benim enerji seviyelerinde artış olup ya daha dinlendirici bir uyku, ama kesinlikle benim plakasına bazı yükseltmeler fark edildi.

3. Hafta: Sabit Su Cravings

haftada üç içine Başlık, ben yoğun susuz hissettim - Ben sisteme yeterince su alamadım gibiydi. Ben saniye içinde bütün bir 16-ons su şişesi yutkunmak ve hala biraz daha isteyecektir. Her şimdi ve sonra bir pembe limonata ya da iki müsamaha rağmen - - Ben de artık yoğun lezzet özlem değildi ama bedenim "Su beni dışarı bağırıyordu gibi hissettim! Su!" Ve sadece benim galon sürahi uzun saman ile oturup tüm öğleden sonra uzak yudum istedi.

4. Hafta: Ama olanlar Sağlık Yararları Hakkında Ne?

zaman ay süren mücadeleden sonunda, ben ümit ediyorum sağlık yararları tüm zevk vermedi hayal kırıklığına uğradım. Hala iyi yatmıyordum ve dakika stres çıkacağını yüzüme kapıyı çaldı ama his daha sağlıklı yaptı. Ben iyi beslenmeye ve şimdiye kadar hayatımda vardı göre çok daha fazla su içiyordu.

Geçenlerde neredeyse benim en kötü kabusu oldu kahve, vazgeçtim ama suya sahip benim kafeinli sabah arkadaşı sadece biraz daha kolay geçiş yaptı yerine. Diğer galon su meydan katılımcılar yaptığı gibi büyük bir enerji artırır fark etmedi, ama ben düşündüm ben "ölü-to-the-dünya-til-kahve" olarak hissetmedim. Ben kazanç hanesine o koyuyorum.

Şimdi benim meydan üzerinde olduğunu, ben su galon içme devam edeceğiz diyemeyiz - Ben de tuvalete dışında halletmek mümkün olmakla ilgili heyecanlıyım. Ama kesinlikle daha önce de alıyordu suyun üzücü miktarlarına geri dönmeyeceğim. Kim düz biliyordu eski su böylece tatmin olabilir?

---

Ne Beslenme Uzmanı Says

diyor "Dehidratasyon, baş dönmesi ve daha ciddi sağlık problemlerine yol açabilir, hatta düşen tansiyon biraz uyuşuk, hissetmekten, farklı yan etkileri sayı olabilir" Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Beslenme Direktörü at İyi Kat Enstitüsü. ya da dört bardak - - H2O toplam yeterince süper sert bir çalışmadan sonra sulu kalmasını herkesin ter oranı farklı olsa da", 32 ons minimum almak gerekir. Yani zaten gün için gerekenleri üstünde bu!"

İşte sulu kalmak için Londra'nın en iyi altı ipuçları - hayır galon sürahi gerekli:

1. H2O 16 onsluk cam ile başlayın Uyandığında ilk şey.

2. Şekersiz kafeinli içecekler hedefinize doğru "saymak" do - bu yüzden devam edin ve yut kahve veya çay söyledi.

3. tatlı şeyler atlaonlar sadece gününüze şeker ekleyip yapabilir çünkü, hindistan cevizi veya karpuz suyu gibi, daha sonra thirstier.

4. senin elektrolitler yenileyin Bir domatesli fındık, yarı yağsız dize peynir avuç veya bir ile meyve yiyerek şekersiz Yunan yoğurdu kavun veya meyveler ile size egzersiz sonrası kaybettim şeyi geri kazanmak için.

6. Köpüklü seltzer veya su kabı yardımıonlar şişirilmiş veya gazlı hissetireceksiniz eğer, ancak onları atlayın.

7. daha v YemeEggies ve meyve de size rehydrate edecek. Sadece bir elma suyu 1/2 fincan toparlayabiliriz.