Acai nedir?

Süper gıda ekibinin en lezzetli üyelerinden biri - gıda piramidinin havalı çocukları - muhtemelen Instagram beslemenizin her yerinde gördüğünüz bir meyvedir. Açaí (telaffuz edilen ah-sigh-EE) en iyi resim mükemmelliğindeki çok gizli olmayan bileşen olarak bilinir. güler yüzlü kaselerama bu meyvelerde güzel görünümlerinden daha fazlası var. TikTok çevrimiçi görüntüleyici ve indirici TikTokni.com profilleri, videoları, müzikleri, takipçileri ücretsiz arayın.

Açaí'nin Süper Gıda Nitelikleri

Ne dır-dir açaí, neyse? Güney Amerika yağmur ormanlarında açaí palmiye ağaçlarında bulunan açaí meyveleri çok benzer üzüm. Tohum, meyvenin yaklaşık% 80'ini kaplar, ancak et ve cilt, kalan% 20'lik kısımda bol miktarda vitamin ve diğer besin maddeleri içerir. Çileklerin fincan başına sadece 70 kaloriden oluştuğundan bahsetmiyorum bile.

1. Antioksidanlar: Diğer meyveler gibi, acai de bağışıklık sisteminizi oluşturmanıza ve hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumanıza yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.
   instagram viewer
2. Lif: Lif dolu acai meyveleri sadece banyoya yaptığınız seyahatleri daha düzenli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda tok ve kan şekerin sabit.
3. Kalp-Sağlıklı Yağlar: Zengin bir diyet gibi görünebilir balık, fındık ve Avokado Yeterli omega-3 yağ asidi almanın tek yolu budur, ancak acai meyveleri de harika bir kaynaktır. Bu kalp dostu yağlardan bol miktarda yemek, koroner kalp hastalığı riskinizi azaltın ve kolesterolünüzü iyileştirin.
4. Kalsiyum: Kalsiyum içeriği yüksek olan açaí meyveleri, kemikler, kalp, kaslar ve sinirler güçlü ve sağlıklı.

Açaí'nin Sağlık İddiaları

Bu meyveler "mor altın" lakabına uyuyor mu? Onlar vardır güçlüdür, ancak sağlık rahatsızlıklarınızı kendi başlarına düzeltmek için onlara güvenmeyin.

"Pek çok insan bu meyveleri - diğer yiyeceklerin yanı sıra - 'büyülü güçleri' için yese de, tek bir yemekte sihir bulamayacaksınız," diyor Bonnie Taub-Dix, RDN, yazar Yemeden Önce Okuyun. "Sihir, birbirleriyle uyum içinde çalışan çeşitli yiyecekler içeren bir diyetten geliyor."

1. Kalp hastalığı: Özellikle açai meyveleri ile ilgili bir kanıt yok, ancak genel olarak meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek kalp hastalığını önlemeye yardımcı olun.
2. Kanser: Ürünle dolu diyetler ayrıca çoğu kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Amerikan Kanser Topluluğu, ancak açaí üzerinde özel olarak araştırma yapılmadı.
3. Kilo kaybı: Açai meyveleri dahil olmak üzere birçok meyve ve sebzeyi çiğnemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olur.
4. Artrit: Tüm meyveler, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bir anti-enflamatuar etkiye sahip olduğu bulunan antosiyaninler içerir. Artrit Vakfı.
5. Yüksek kolestorol: Meyvelerden (örneğin açaí), sebzelerden, fasulyelerden ve diğer kaynaklardan daha fazla lif yemek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
6. Yaşlanma karşıtı: Hala doğru: Meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlarla dolu sağlıklı bir diyet, akne yaşlanmaya.

Açaí nerede bulunur

Açaí meyveleri bir gün içinde bozulabileceğinden, onları satın almanın en iyi yolları dondurulmuştur ( smoothie paketleri) veya içinde toz form. Aşağıdaki açaí aromalı ikramlardan bazılarını deneyin: