Kaç Şeker Başına Günü gram

Şeker heryerde, ve 's sinsi. İşlenmiş gıdalarda bulunan katma tatlandırıcılar Tarım ve Sağlık ve İnsan Hizmetleri ABD Bölümler yetkilisi güncellenen böyle bir sorun haline gelmiştir Diet kılavuzu Her gün tüketmek gerektiğini ne kadar başlığa 2015-2020 için.

Amaç? en fazla ilave şeker yapma toplam günlük kalorinin% 10 kalp hastalığı ve diyabet gibi önemli sağlık problemlerini önlemek amacıyla. 2.000 kalorilik diyet, hadi günde 50 gram (veya 12 çay kaşığı), fakat kalori ihtiyacı tek farklılık. 50 gram zaten size sıkı kulağa ise Amerikan kalp derneği kadınlar artık günde eklenen şeker 24 gram daha tüketmek ve erkeklerin günde şeker ilave 36 gram altında kalmak önerir.

Not böyle meyve, sebze, doğal olarak oluşan şeker ve süt ürünleri, grupları içermez Dünya Sağlık Örgütü (WHO) diyelim ki daha az sağlık sorunu vardır. Ama nasıl gerekiyordu ilave edildi ve doğal şekerler arasındaki farkı

? Neyse ki, Yeni tasarlanan beslenme etiketler büyük bir yardımcı olacaktır. tatlı şeylerle dolu gıdalar noktaya çok daha kolay olacaktır böylece Eklenen şeker ve toplam şeker, 2021 bütün etiketlere listelenir.

O zamana kadar, çek maddeler şeker listeleri ve birçok takma ad: meyve suyu konsantresi, agave nektarı, buharlaştırılarak kamışı suyu, mısır şurubu, karamel, maltoz, akçaağaç şurubu, dekstroz, tapyoka, glükoz şurup, Confectioners şeker, arpa maltı, melas, turbinado şeker, galaktoz ve şeker pekmezi.

diyor "Eğer diyet eklenen şeker sinsi kaynaklar kesip eğer Sonuçta,% 100, her gün tatlı yiyebilir" Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Beslenme Direktörü at İyi Kat Enstitüsü. "Kontrol dini etiketler, ama bütün, soslar, çeşniler, süt ürünleri, ekmek, kraker ve içecek üzerine Şeker bulmak için beklemeyin olabilecek bazı yerlerdir."

Size Beraber tam bir menü koymak ne gibi bir gün bakışla toplam şeker 50 gram daha iyi bir fikir vermek gerekirse hala tamamen nom-layık sınırının altında kalır.