BetterMe Pilates İncelemesi: Bir Ayda Başlangıçtan Meraklıya

Yaşlandıkça vücudumuzun değiştiği bir sır değil. Ancak yaşlanma sancıları çekene kadar bunun nasıl ve hatta nedenini gerçekten anladığımızı sanmıyorum. Bunun benim için de böyle olduğunu biliyorum. Her zaman aktiftim ama önce hamile kaldığımda, sonra otoimmün bir alevlenmeden sonra ve son olarak da bir ameliyattan sonra aktivite seviyelerim ve yoğunluğum değişti. Her seferinde önceden bulunduğum kondisyon seviyesine tam olarak ulaşamadım.

Son ameliyatım, nefes almamı o kadar etkileyen bir sinüs sorunu nedeniyleydi ki yoğun egzersiz yapmak zordu. Yani öncesinde ve sonrasında kesinlikle oldukça hareketsizdim. Hayatımın bu hareketsiz dönemleri hakkında zaten bildiğim bir şey, bu dönemlerden kurtulmanın zor olabileceğidir. Kinetik enerji gibi bir fitness alışkanlığı görüyorum; hareket daha fazla hareketi besler, hareket hareketi doğurur. Bu yüzden denemem istendiğinde BetterMe Duvar Pilates programı, bunun beni harekete geçirmenin bir yolu olabileceğini düşündüm: 28 gün boyunca her gün benim için bir antrenman olacaktı. New York City'deki küçük dairemde bir duvar buldum ve bu zorluğun üstesinden gelmeye hazırlandım.

Sağlık ve fitness hedeflerime ulaşmak için uygulamaları kullanmaya yabancı değilim. Pek çoğunu denedim. Her ne sebepten olursa olsun çoğunu kullanmayı kısa sürede bıraktım. Bunun nedeni genellikle bana takip etmem için somut bir plan vermemeleridir ve ben de bu plana ihtiyacı olan insanlardan biriyim. ne yapacağımın söylenmesi - bunun hakkında düşünmek veya hangi antrenmanı yapacağım konusunda seçim yapmak istemiyorum Yapmak. 28 antrenmandan oluşan bir takvim görmek bana huzur verdi ve biraz motive etti. (Bitirene kadar bir sonrakinin kilidini açabilmek için her birini yapmaya kararlıydım.) 28 günlük program.)

Benim için yeni olan şey pilatesti. Tarafından yaratıldı Joseph PilatesEğitim yöntemi nefes, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, hassasiyet ve akış ilkelerine dayanmaktadır. Başlangıçta zayıf kişiler için geliştirildi ancak geçen yüzyılın ilk yarısında bale dansçılarının tamamlayıcı egzersiz rutini haline geldi. Bale dansı yaparak büyüdüm, bu yüzden ilk gerçek fitness fuayeme benzer bir antrenman ilgimi çekti.

İlk BetterMe Wall Pilates antrenmanım 13 dakika sürdü. Yalan söylemeyeceğim: Çok zor değildi ama tam ihtiyacım olan yoğunlukta, tam ihtiyacım olan zorluktaydı. Sonunda yorgun olduğumu hissetmedim ve bunu ertesi gün yapabileceğimi hissettim - tam olarak doğru. İlk hafta ilerledikçe bu tam doğru hissi biraz daha zorlaşmaya başladı. Bunun nedeni antrenmanların zorlaşması değil, vücudumun şöyle olmasıydı: Bir dakika bekle. Bana ne yapıyorsun? Gerçek bir ağrı yaşamadım ama kas yorgunluğu ve titreme gibi bir şey yaşadım. Yine de kaslarım yorulurken hiçbir zaman vazgeçmek istemedim.

O ilk yedi gün Duvar Pilates programı en zorlarıydı. Program devam ettikçe her antrenmanın süresi 13 ile 19 dakika arasında değişiyordu. Her biri ya belirli vücut kısımlarına (sırt, göbek, kalça kasları, bacaklar ve hatta tüm vücut) ya da hareketliliğe odaklanmıştı. Uygulamadaki antrenman özetinin içinde yer alan illüstrasyonlar, hangi kasları çalıştırdığımı ve vücudumu dengeli bir şekilde çalıştırdığımı görmemi sağladı.

Zamanla, başlangıçta yapmayı zor bulduğum egzersizlerden keyif aldığımı hissettim (sana bakıyorum, dönüşümlü turna bacak kaldırma). Ve 18 dakikalık bir karın kası antrenmanını ortasında durmak istemeden tamamlayabildiğimde hoş bir sürpriz yaşadım. Bisiklet mekiklerinin (yani duvarla desteklenen versiyonların mı yoksa ayakta yapılanların mı) olduğundan emin değilim. En nefret ettiğim core egzersizimi bir dakikadan fazla yapmama yardımcı oldu ve yine de bana geri kalan kısım için yeterli gücü sağladı. antrenman yapmak.

Vücudumun değiştiğini hissetmek günlük antrenmanlarımı sabırsızlıkla beklememi sağladı. Ayrıca sağlığımı iyileştirmek için başka adımlar atma isteği uyandırdı. BetterMe Sağlık Koçluğu Programı, ayrıca uygulamanın bir parçası, daha iyi davranışları nasıl seçeceğim konusunda beni eğitti, daha fazla yemek yeme konusunda önerilerde bulundu yemek planları ve tariflerle sağlıklı bir şekilde çalıştı ve içtiğim su miktarını takip etmem için bana yollar verdi günlük.

Belki de nasıl hissettiğimin en büyük kanıtı: 28 günlük BetterMe Wall Pilates programını bitirdikten sonra yeniden başladım. Artık daha aktif halime geri döndüğümü hissediyorum; hamilelik öncesi halime ya da hatta eski halime değil. ameliyat öncesi kendisi ama düzenli spor yapan, iyi beslenen, sağlıklı olmaya çalışan kişi Tekrar.

Bir al 1 dakikalık sınav Duvar Pilates Planı almak için.