36 En İyi Akdeniz Diyeti Tarifi

Eğer bu konuda bir şey duyduysanız Akdeniz diyetiMuhtemelen sağlığınız üzerinde sağlayabileceği potansiyel faydalardan biriyle ilgilidir. Bu sağlıklı beslenme yaşam tarzını takip etmek, diğer şeylerin yanı sıra kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir ve bilişsel gerilemeyi önleyebilir.

Denemek ister misin? Bunlar Akdeniz diyeti tarifleri başlamanız için size tonlarca sağlıklı ilham sağlayacaktır. Çünkü Akdeniz diyeti, dünyayı çevreleyen ülkelerde yaşayanların yemek yeme alışkanlıklarından ilham alıyor. Yunanistan, İspanya ve İtalya'nın da dahil olduğu Akdeniz'de, bu yemeklerin o bölgelerden etkilendiğini göreceksiniz. özel. Bununla birlikte, bu sağlıklı akşam yemekleri, öğle yemekleri ve kahvaltıların da sağlıklı beslenmeye öncelik verdiğini göreceksiniz. Akdeniz diyetinde yenecek en iyi yiyecekler — tonlarca meyve ve sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve yağlı (omega-3 açısından zengin) balıklar, sızma zeytin yağı ve baklagiller.

Akdeniz diyeti gerçekte geleneksel anlamda bir diyet değildir; bu daha çok

yol taze ürünlere ve yağsız proteinlere odaklanan beslenme ve aynı zamanda aşağıdakileri içeren eksiksiz bir yaşam tarzı; daha doğal hareket etmek, stresi yok etmek için yavaşlamak ve aile ve arkadaşlarla bağları güçlendirmek. Kısıtlayıcı bir kilo verme planı olmadığı için iyi beslenme alışkanlıklarını uzun vadede daha sürdürülebilir kılıyor.

Tipik bir uygulamada bulacağınız şeylere dair birkaç örnek Akdeniz diyeti yemek planı kremalı tavuklu makarna, falafel kaseleri, havada kızartılmış somon ve sağlıklı içerir Yunan yoğurt ve granola parfeleri (ki bu bizim en sevdiğimiz Akdeniz diyeti kahvaltı tariflerinden biri). Ancak! Gerçekten var Bu yüzden Akdeniz diyetini benimserken tadını çıkarabileceğiniz birçok lezzetli, besleyici tarif.

Editörün Notu: Kilo kaybı, sağlık ve vücut imajı karmaşık konulardır; bu diyete karar vermeden önce sizi daha geniş bir bakış açısı kazanmaya davet ediyoruz. Diyet kültürünün tehlikelerinin araştırılması. Akdeniz diyeti, diyet uzmanlarından nadir düzeyde yaygın bir desteğe sahip olsa da, her zaman en iyisi önce sağlık uzmanınıza danışın herhangi bir yeni yeme planına başlamak.